Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
8
Cevap 654
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 654
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Diyetimi yazıyorum.(doktorumdan aldım)
|
ben ÖSS'ye hazırlanırken çok kilo aldım ve üniversitedeyken de almaya devam ettim. ee bir yerde insanın kendine dur demesi gerekiyor. bu diyetle hergün 1 saat sporla ve su içerek 3 ayda 9 kilo vermiştim. kaçamak olarak ülker napoliten çikolatanın minik sarılmış parçalarından haftada 1 ya da 2 tane yiyordum. bir de diyetisyenim 2 haftada bir sütlü tatlı yiyebileceğimi söylemişti. tatlı yediğim gün süt, ekmek ve meyveden kısmam gerekiyordu tabi. aynı diyeti sporsuz ve su içmeden(günde 1 bardak su bile içmiyorum bazen  ) , arada 1 adet baklava falan yiyerek yaptım. bazı haftalar da iyice bozdum. 3 ayda 3 kilo verebildim. ve diyetten çok sıkılmış durumdayım. bi kaç gündür yemeklere saldırıyorum. motivasyon falan kalmadı. inşallah spora ve diyete geri dönebilirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| şubatta 72 kiloydum boyum 174.şu an 59 kiloyum.55 kilo olmaya uğşıorm.ama bende son zmnlarda aşırı bi iştah başladı kendimi motive etmeye çalışıyorum olmuyor.bide hala şişkosun diyenler war sinirim bozuluyor.ne yapıcam ben:S:S |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
1.74 boy var. 59 kilosun. Sana şişko diyene ağzımla gülmem açıkçası.  Bana az geldi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@wooferbal Az kilolu olup yagli olma ihtimalin var. Spor yapmadan sadece yemek yiyerek zayiflamaya calisirsan yag degil su kaybedersin. Bu yuzden kilon az oldugu halde kilolu gozukebilirsin. |
arkadaşım saçmalama benim boyum 1.76 79 kiloyum bana tamsın diyorlar yani tam ama vucüdüm sıkı duruyor öyle yağlar sarkmıyor tabiki gayet iri omuzlu yaılı görünüyorum sen nasıl kilolu oldugunu düşünüyosun boyunun daha kısa olmadıgına eminmisin  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben böyle bir diyetle kilo alırım. öyle öğün arası meyve ile inanılmaz midem kazınır. en güzeli yüzmek... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bu diyet aç kalmamaya dayanıyo. yemek yemekten bıkkınlık geliyo ama nasıl oluyosa zayıflatıyo. herhalde metabolizma sürekli çalıştığı içindir. bu arada meyve yiyince kan şekerinin düşmemesi için yani acıkmamak için yanında herhangi bir süt ürünü almak gerekiyor. keşke imkan olsa da hergün yüzsek. diyet yapmaktan ve diğer egzersizlerden daha keyifli. ter yok, eklem ağrısı yok  |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
şekersiz çay
2 ince dilim kepek ekmeği
5 adet zeytin
1 ince dilim peynir
domates salatalık yeşillik
1 haşlanmış yumurta
ARA ÖĞÜN:
1PORSİYON meyve
ÖĞLE:
4 adet köfte (ya da aynı büyüklükte et,tavuk,balık)
1 tabak sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 ince dilim ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 PORSİYON meyve
1 ince dilim peynir
1 ince dilim ekmek
AKŞAM:
1 kase çorba
4 adet köfte (ya da aynı büyüklükte et,tavuk,balık)
1 tabak sebze yemeği
1 su bardağı yoğurt
yağsız salata
2 ince dilim ekmek
YATARKEN:
1 PORSİYON meyve
1 su bardağı şekersiz süt
*Haftada 3-4 kez kuru baklagil yemeği
*Günde 3 litre su
*Her gün en az 1 saat tempolu yürüyüş
BİR PORSİYON ET (30gr) YERİNE AŞAĞIDAKİ YİYECEKLERDEN BİR TANESİNİ GÖSTERİLEN MİKTARDA YİYEBİLİRSİNİZ:
KÖFTE....................................................................................1 ADET
KIYMA.....................................................................................1 KÖFTE KADAR
PİRZOLA..................................................................................1 ADET (kemiksiz)
KUŞBAŞI..................................................................................3-4 PARÇA
BİFTEK.....................................................................................1 ORTA BÜYÜKLÜKTE
BALIKLAR.................................................................................30gr
KÜMES HAYVANLARI................................................................30gr
BEYAZ PEYNİR..........................................................................1 KİBRİT KUTUSU
KAŞAR/ TULUM..........................................................................YARIM KİBRİT KUTUSU
YUMURTA..................................................................................1 ADET
MİDYE........................................................................................5 ADET
İNCE BİR DİLİM EKMEK YEMEDİĞİNİZ TAKDİRDE AŞAĞIDAKİ BİR TANESİNİ GÖSTERİLEN MİKTARDA YİYEBİLİRSİNİZ.
KURU BAKLAGİLLER.(kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya, bakla)...............5 YEMEK KAŞIĞI
TARHANA ÇORBASI........................................................................................1 KASE
ŞEHRİYE ÇORBASI.........................................................................................1 KASE
BULGUR PİLAVI...............................................................................................2 YEMEK KAŞIĞI
PİRİNÇ PİLAVI..................................................................................................2 YEMEK KAŞIĞI
MAKARNA.......................................................................................................2 YEMEK KAŞIĞI
YUFKA BÖREĞİ...............................................................................................2 KİBRİT KUTUSU KADAR
PATATES.........................................................................................................1 KÜÇÜK BOY
KESTANE.........................................................................................................2 ORTA BOY
PATLAMIŞ MISIR..............................................................................................1 SU BARDAĞI DOLUSU(YAĞSIZ)
SİMİT................................................................................................................1/3
TUZLU BİSKÜVİ..................................................................................................2 ADET
DİYET BİSKÜVİ...................................................................................................4 ADET
1 PORSİYON MEYVE:
ELMA : 1KÜÇÜK BOY TAZE İNCİR: 1 ADET
MUZ : 1KÜÇÜK BOY YENİ DÜNYA: 6 ADET
GREYFRUT: YARIM ADET YEŞİL ERİK: 10 ADET
PORTAKAL: 1 ORTA BOY KIRMIZI ERİK:5 ADET
MANDALİNA: 1 BÜYÜK BOY ÇİLEK: 12 ADET
TURUNÇ: 1 ORTA BOY GREYFRUT SUYU: 1 ÇAY BARDAĞI
LİMON: 1 ORTA BOY PORTAKAL SUYU: 1 ÇAY BARDAĞI
AYVA: 1/4 ORTA BOY NAR SUYU: 1 ÇAY BARDAĞI
ARMUT: 1 ORTA BOY VİŞNE SUYU: 1 ÇAY BARDAĞI
ÜZÜM: 15 İRİ TANE ÜZÜM SUYU: YARIM ÇAY BARDAĞI
NAR: YARIM KÜÇÜK BOY ELMA SUYU:1 ÇAY BARDAĞI
KAVUN: 1/8 ORTA BOY KURU İNCİR: 1 ADET
KARPUZ: 1/8 ORTA BOY KURU ERİK:5 ADET
VİŞNE: 14 ADET KURU ÜZÜM: 1 YEMEK KAŞIĞI
ŞEFTALİ: 1 ORTA BOY HURMA : 5 ADET
YASAKLAR:
1.SAKATATLAR: KARACİĞER, BEYİN, BÖBREK, DİL, İŞKEMBE, DALAK vb.
2.YAĞLI GIDALAR:KAYMAK, KREMA, MAYONEZ, ÇİKOLATA, PASTA, SOSLAR, TAHİN, TAHİN HELVASI, KURUYEMİŞLER vb.
3.TEREYAĞI, MARGARİN, KATI YAĞLAR
4.KIZARTMALAR: ET, SEBZE, HAMUR
5.ALKOLLÜ İÇECEKLER, HAZIR MEYVE SULARI, SODA, MADEN SUYU, ASİTLİ İÇECEKLER
6.YAĞLI ET,YAĞLI BALIK,YAĞLI TAVUK, SUCUK, PASTIRMA, SALAM ,SOSİS, EV SALÇASI, TURŞU, SİGARA
7. ŞEKER,BAL, PEKMEZ, ŞURUP, KEK ,KURABİYE, BAKLAVA, DONDURMA
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.