Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
729
Cevap 61028
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 61028
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK! (7. sayfa)
mevcut kas hacimini görsem daha saglıklı yorum yapabilirdim ama bal ı bir tek sabahları ye, sütü mutlaka light tüket, hiçbir farkı yok protein olarak hatta bazı markalarda light sütte daha cok protein oluyor.. yumurta sevmiyorsan mutlaka bir parça az yaglı tavuk eti ye hergün.. ve sporcuların vazgeçilmezi olan sebze ve salataya hücum et.. hergun en az 1 tabak salata ye.. birde kendini çok zorlama illa hergün hergün diye, 1 ay hergun yapiosan 1 hafta boyunca 1 gün arayla yap ki kasların dinlensin.. o zaman daha çok gelişirsin..
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ekle beni de  ayrıyetten arkadaş sormuş biceps biraz daha sönük diye bende de aynı sorun var gözle görünür şekilde sağ kol tişörte yapışırken sol kol biraz daha bol kalıyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| beni ekleyebilirsin.. 2 yildir bu sporun icindeyim son 1 yildir düzenli olarak yapiyorum |
| nick değişimi:D |
| bende bugün itibaryıla vucut gelistirme kilo vermek için yazıldımda badiye yazılmadım ama ağırlıkta calıstırıo hocam.benide ekleyebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
6. ayıma giricem. bu spor sandığımdan çok daha zormuş diyebilirim. özellikle o kadar ağırlık altına girip iyi beslenmeye çalışıyosun para veriyosun birazda ama sonuçtan memnun kalmayınca tüm hevesin kaçıyor. ilk kayıt olduğumda salona çabuk gelişrim sandım ama kaldırdığım ağırlıklar baya arttı fakat ölçü almak için anam ağlıyor diyebilirim. genetik faktörlerde önemli tabi.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tekrarları düzenli yapın sağ kol 10 tekrar yaparken sol kol 9 tekrar çıkarman o arada 1 tekrar önemsiz gibi görünsede olay orada kopar o yüzden dikkat edin bu konuya ve hissederek çalışın. |
Valla herkese tek tek sorma gibi bi olayım yok bench press te kaç shoulder press'te kaç kilo basıyosun diye  Sadece şınav çekip kendini body'ci sananlara allah akıl fikir versin...   Bu arada üye listesi güncel.... Ve son olarak benim yokluğumda sorulan sorulara cevap veren _DIESEL_'e de teşekkürler...   |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pspfreak -- 27 Mart 2010; 19:06:30 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bendi de ekleyin 14 yaşımdan beri yapıorum ailemde bu sporu profesionel yapan ve avrupa şampionu olan amcamdan etkilendim. şuan idal formumdan çok uzaktayım yaza kadar diet ve define vücut diliyorum herkese saygılar. GO HARD OR GO HOME!!! "light weight, lieght weight. peanuts"  Ronie COLEMAN |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
evet genetik faktör herşey.. kimisi 2 sene uğraşıyo yapio, kimisi genetiği yüzünden 6 ayda yapıyo aynısını.. ama düzenli ve proteinli beslenme de genetik kadar önemli bi faktör.. bunların ardından düzenli bir uyku geliyo.. erken yatıp erken kalkmak ve en az 7-8 saat uyumak ta güzel vücut için yapılması gerekenlerden bir kaçı..
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ekle benide dostum. |
| Ben çalışma olayını anlamıyorum. En basitinden elimde 4kg lık dambıl var. İlerleyince arttırılabilirlerden ve 9 kg lık filan bişi alıcam. Ama çalışma olayını anlamıyorum. 3*4 lük set filan deniyor bodyforum*tr gibi sitelerde... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hareketlerde Set sayısı ve Tekrar sayısı vardır. Misal Benim programımdaki hareketler 4x10'dur. 4 set/10 Tekrar, Bunun gibi.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Affınıza sığınarak yardımlarınızı bekliyorum..çok ahım şahım bir vücut istemiyorum ama sakatlık dönemimden sonra vücudumda yağlanma başladı (futbolda sakatlık) şimdi haftada 3 gün idmanlara devam ediyorum..Ama vücudumun tekrardan şekile girmesi için evde ne gibi çalışmalar ne gibi aletlere ihtiyacım var ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle