Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
34
Cevap 938
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 938
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım
| anlamadığım çarşamba neden off neden perşembe cuma üst üste antreman ilginç. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| antreman günlerimi müsait oldugum zamanlara göre düzenledigim için öyle yapacak bişey yok öneriniz varsa degerlendirebilirim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
omuz sırt degişikligi kolay @car_26 balık yagını kullanma demenizdeki sebebi de söylermisiniz arkadaşlar sorunum daha çok supplementleri nasıl verimli kullanacagım yönünde fikirlerinizi bekliyorum |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
l-carnitine öneriyorum. cardiodan 45dk önce içerseniz farkı cardio sırasında anlarsınız. antreman öncesi 1 tüp. elindekilerle sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey, antremandan hemen sonra whey. antremandan 1 saat önce aminoasit (senin markadan kaç tane alınması gerekiyor bilmiyorum içindeki maddeleri), balık yağı tavsiye etmem iştah açar ama illa diosan sabah kalkar kalkmaz en iyisi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
balık yağını çocuklarda iştah açması için kullanıyorlar.dolayısı ile bizimde iştahımızı açıyor ve yemedende durulmuyor.bulkta çok iyi olur ama diyet döneminde alınacak bir takviye değil |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam bulk tam olarak ne oluyor açıklar mısın ? çokça karşılaşıyorum ama ne zaman yapılır,neden yapılır hala tam olarak öğrenemedim. hacimlenmek ve yağlanmak gibi birşey diye tahmin yürütüyorum ama emin değilim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bol bol yemek, kas inşa etmek dediğin gibi bunun yanında yağda oluyor tabi ama herşey senin elinde kontrolde tutarsan yağlanma olmaz yağları yakmak definisyon, kış döneminde yaptığımız ağır idmanlar bol bol yemek yemek felan bulk oluyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
peki hocam ben 1.82 boya 60 kiloyum ben şuan bulk yapsam nasıl olur ? kış olmadanda bulk yapabilir miyim ben ? kilo almaya çalışıyorumda bu nedenle sordum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
başlık definisyon şimdi kilo almak istiyorum diyosun karar ver  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
dostum zaten bi deri bi kemiğim benim nereme definisyon bana bulk yapmak lazım anladığım kadarıyla yaz - kış bulk yapayımda bir 75 - 80 kilo olayım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
definisyon için yazınca omega3 lerinide al o zaman bol bolda yemek ye hocam konuyu açan sen değilmişsin ya karışıklık oldu  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi emir.ksk -- 17 Nisan 2013; 23:53:58 >
konuyu açtıktan sonrada baya bir konu okudum genelde önerilen kullanım dediginiz gibi sabah ve antreman sonrası whey antreman öncesi amino bu şekilde alıcam bundan sonra. balık yagı hususunda katılamıcam aç karnına içildiginde gün içerisinde gaz oldugunda agıza tadı geliyor kahvaltıdan sonra daha uygun görünüyor iştah açma hususunda bişey diyemicem bi gün kullanıp bi gün kullanmayarak anlamak lazım aminoyu antremandan hemen sonra alıp yarım saat sonra whey almak nasıl olur sizce |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WaterCity58 -- 17 Nisan 2013; 23:30:52 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
balık yağı size kalmış ama en uygunu antremandan hemen sonra whey içmek en iyisi. amino için antremandan 1 saat önce antremandan yarım saat sonra yapanda var dozaja göre siz karar verin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
peki antremandan önce veya sonra dlyoruzda muhtemelen ağırlık antremanindan bahsediyoruz. cardio oncesi ve sonrasi bisey almam gerekirmi bide off gunlerde nasıl kullanmalıyım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
cardio öncesi alabilirseniz 45 önceden l-carnitine alın yeter. eğer o gün ağırlık antremanı yapmıcaksanız sabah aç karna 1 ölçek whey yeterli. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
oh yine l-carnitine önermeler baslamış definisyon döneminde anahtar kelime proteinn gerçekten definisyon yapacaksanız whey destegi almak şart antreman sonrası hemen protein almanız lazım. Bu dönemde karbo da almayacagımız icin hem kilo hem de yag kaybı yaşayacagız. bunu en aza indirgemek icin protein olmazsa olmazımız |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
carnitin kullanmak istemiyorum zaten yaza 2 ay kaldığını düşünürsek hızlı yağ yakimindan ziyade dengeli ve yavaş yağ yakimini amaçlıyorum carboyu cumaya kadar düşük seviyelerde alıp cuma günleri carbo yüklemesiyle birlikte ağırlığın şiddetini artırarak kas kutlemine de korumak istiyorum yani ketosisi kendime uyarladim carbo alimim ketosisdekinden fazla. sonuç olarak supplement alimim şöyle p.tesi antr sonrası salı sabah kalkınca çarşamba yok perşembe antr sonrası cuma sabah ve antrenman sonrası c.tesi sabah pazar yok burda bir sorum daha var salı günkü cardio ile perşembe veya cuma günkü bir antrenmanı yer degistirmem mantıklı olurmu cevap veren tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaş:22
Boy:173
Kilo:77
VG de 1 seneyi aştım
Antrenman Programı
Pazartesi : Agırlık ( Gögüs -Biceps)
Salı : Cardio ( hiit )
Çarşamba : off
Perşembe : Agırlık (Omuz - Triceps)
Cuma : Agırlık ( Sırt - Bacak )
C.tesi : Cardio ( hiit )
Pazar : off
Bu supplementleri definisyon amaçlı Agırlık - Cardio ve off günlerde nasıl kullanmalıyım. Başka bir supplement daha önerirmisiniz.