Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
34
Cevap 939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım (2. sayfa)
Ulan nisanda başlayacaktım havalar geri 7-8 dereceye düştü  Bu gidişle mayısta anca başlayacam. Ramazana kadar ne yaparsak artık  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Havalar ısınmasını neden bekliyorsunuz ki? Bir de programınızı hazırladınız mı? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Sabah açık hava kardiyosu yapcağım için. Bu havalarda sabah çıksam 3-5 derece, kesin hasta olurum. En azından soğuk havayı o kadar tenefüs etmekten boğaz şişer. Sadece beslenme programı hazırlamak lazım. Onu da karb-protein-yağ vs gramını hesapladıktan sonra günlük olarak o ölçülere uymak kalıyor. |
|
bende vizeler dolayısıyla önümüzdeki haftadan itibaren 2 hafta ara vericem Mayıs'ın 2.haftasi başlamış olurum inş. definisyona o zamana kadar tam detaylı beslenme ve supplement kullanımını çıkarırım heralde tavsiyeleriniz doğrultusunda 2 haftalik arada düşük carboya devam mı etmeliyim normal mı beslenmeliyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
kaç kilosun (: |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
84 oldum boy: 1.85 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Definisyona başlamaya nasıl karar vermeliyiz? Yani definisyon yanlış bilmiyorsam yağları yakıp kasları daha ortaya çıkarmak.Olan kasları korumak ya da az kayıpla geçirmek.(beslenmesi vs onları bahsetmiyorum) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bulkta yeterli kas kütlesine ulaştığını duşuyorsan başlarsın yani pek bir zamanı yok. |
Profesyonel sporcular %10-12 gibi yağ oranına ulaştıklarında definisyona girerler. %4-5-6 gibi iyice düşürürler. Bize de %15 gibi başlayıp %8 gibi bıraksak yeridir  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Valla benim %17-18 şu boğazımı bi tutamadım %12ye düşsem bırakırım direk  |
12 nin yukarısına çıkmasak en iyisi aslında. Ama endo-mezo olduğum için zor geliyor.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Kragger
|
ben definisyon dönemindeyim 1 kilo verdim sanırım bugun 71.8'dim. diger definisyonlardan farklı olarak antreman sonrası whey agırlıklı mekik hareketleri ekledim. mayıs ayı; whey miktarını iki ölcege cıkartacagım |
bende endo mezo yum zor bizim için yağlanmamak ektolar yag bile yese kilo almıyor anlamıyorum bu işi (: |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
antreman baslangıclarında kardiyo yap
15 dakika koşu+10 dakika bisiklet gibi
hemen ardından karın harektleri yaparsan yag yakımına katkı saglarsın.
Devamında bölgesel bazda calışırsan senin icin ideal olur.
Bir günü kardiyoya ayırmak bana kalırsa sacmalık
supplemet kullanımı ise antreman günü ;antreman sonrası al
off günlerde ise ara ögünde kullan 16:00-17:00 arası bence ideal
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle