Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Çalışma önerisi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4
Cevap 358
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 358
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Çalışma önerisi
1. sayfa
30 yaşında 1.78 boyunda 74 kilo biriyim. Son 1 yıldır dümenden de olsa full body antrenman yapıyorum. Daha öncesinde de ara ara yapıyordum.
Şimdi bu işin üzerine düşmek istiyorum. 4 gün düzenli antrenman ve beslenme yapacağım.
Nasıl bir program dahilinde çalışma konusunda fikirsizim. Araştırdığım kadarıyla upper lower öneriyorlar. Fakat haftada 2 gün bacak çalışmak biraz zorlu olabilir.
Ant-post split veya push pull legs + full body nasil olabilir? Bu konuda tavsiyelere ihtiyacım var. Ayrıca olmazsa olmaz dediğiniz hareketleri de paylaşırsanız sevinirim
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >