Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bulkta double kol antramanı
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 244
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 244
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Bulkta double kol antramanı
| Barbell row deadlift squat ve barbell curl ü ne kadar nizami ve ağır yapsan o kadar iyi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Kolu diger kaslarin iki kati calismak buyuk sacmalik bana gore. Komple bi fizik istiiyosan kolu daha dusuk yogunluk bile calisabilirsin. Ayrica cok kotu duruyo kadin gibi beli olan cocuk var mesela kollari guzel ama inanilmaz mahalle badicisi duruyor. Bence normal dozunda calis tabi ki antrenmanin hakkini vver kollarin zaten gelisecektir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam diğer bölgelerim zaten iyi durumda bence, kol biraz daha eksik kalıyor gibi geliyor |
| Yok hocam fotograflarini gormustum bence ekstra kol calisman gerekmiyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Peki bir gün sadece kol, göğüs gününde göğüs+ arkakol sırt gününde sırt +ön kol yapsam daha çok gelişirmi?  |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
1)Bu şekilde daha hızlı kol gelişimi elde edermiyim? Beslenmem çok iyi durumda 3saatte bir besin alıyorum , aksatmıyorum 3 günde dinlenmesi için yeterli diye düşünüyorum.
2) Antreman sistemi nasıl olmalı ? Bugüne kadar hep 12-15 tekrar max ağırlık yaptım değiştirmelimiyim? 6 tekrar vs diyorlar 6 tekrar ile gelişemem gibi geliyor.
3) Kolda olmassa olmaz dediğiniz hareketler neler? Hareket önerileriniz varmı?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.