Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu tablo bana göbek erittirecek mi?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 254
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 254
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Bu tablo bana göbek erittirecek mi?
|
68 kilo 174 boyum. Kilo vermeden sadece göbek eritmek aynı anda da kaslanıp hacimlenip mümkümse 72 73 zorlamak istiyorum. Bugün yanlışlıkla az yedim. Hayatımda ilk kez kilo vermeli bileyler yapıyorum alışkın değilim. Anlamama yardımcı olur musunuz: Eğer kalori ihtiyacımı tam olarak karşılarsam, az da olsa yağ alıp geri kalanı karbonhidrat ve protein ile doldurursam, vücudun ilk önce karbonhidratı, sonra yeni yelmiş yağı ve o eğer onuda bulamazsa bulamazsa depolanmış yağı enerji için kullandığı ı düşünürsek yeterli kh ve yağ varken ben göbekteki yağın nasıl olacak da eriyeceğini anlamadım. Mantıken kaloriyi tam karşılamayıp aç kalmam gerekmez mi? Evet kastan da gidecek ama yağ da gidecek. Gmbeğin bu planlamayla erimemesi gerekmiyor mu? < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
| Çok basit karbonhidrat var. Egzersiz yapacaksın şekerin düşecek. Yağ protein arttır karb kompleks al |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
|
Çok basit mantık; Maymun çok şişman. Maymun 3 muz yer ve yatar. Maymunun bünyesi 2 muz yakar. Maymun kilo alır. Maymun 2 muz yer ve yatar. Maymunun bünyesi 2 muz yakar. Maymun yerinde sayar. Maymun 1 muz yer. Aç kalır ve yatar. Maymunun bünyesi 2 muz yakar Maymun kilo verir. Maymun aç kalmaya tahammül edemez; Maymun 3 muz yer ve spor yapar. Maymunun bünyesi 2 muz yakar, spor ile 1 muz yakar. Maymun yerinde sayar. Maymun 2 muz yer ve spor yapar. Maymunun bünyesi 2 muz yakar, spor ile 1 muz yakar. Maymun kilo verir. Maymun 1 muz yer. Karnı doymaz ama vücuduna gerekli besinleri alır. Maymunun bünyesi 2 muz yakar, spor ile 1 muz yakar. Maymun 3 ayda istediği görünüme kavuşur. Unutma ki sen maymun değilsin. O yüzden sadece muz ile beslenemezsin. Veya 3 ay senin için yeterli olmayabilir.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Unutmayın ki siz de maymun değilsiniz; cevap vermeden önce okumalı/dinlemelisiniz. "Kilo vermek istemiyorum" anlaşımak açısından çok basit bir cümle. Aramızda hiçbir açıdan samimiyet olduğunu düşünmüyorum; hitabetinize dikkat ediniz. |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @yusufkrkmmz
|
Hocam ben tahmini olarak yağ yakım başlangıcınızı 1850 kalori olarak baz alacağım. Verdiğin bilgilere göre kendi hesap yöntemimle böyle buldum. 1750-1850 arası idealdir. Ben başlangıç için üst değeri baz alıyorum. Yağ : 70 gr günlük - 630 Kalori Protein: 160 gr günlük - 640 Kalori Karbonhidrat: 145 gr Günlük - 580 Kalori Bu kadar protein alınır mı diyenler olacak. Alınır. Ama ben almam kardeşim dersen Yağ: 70 gr - 630 Kalori Protein: 145 Gr - 580 kalori Karbonhidrat: 160 Gr - 640 kalori Bu olur. Ama ben ilk verdiğim hesabı 72 kilo hedefine göre 2.2 gr proteinden hesapladım. Buda genelde yanıltmaz. İki hesapda 1850 kaloridir. Ben kendim yapacak olsam üsttekini tercih ederim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MCA90 -- 14 Mayıs 2025; 12:43:7 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yaklaşık 1500 kalori tüketiyorum günlerdir. Fitness'ı da aksatmıyorum. Ben de az önce hesap yaptım. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > Hesabıma göre 24 günde yüzde 14 olabiliyorum ama 6 ay evvel saç ekmiştim. Bu besinsizlik ekimime zarar verir mi onun endişesi var bende. Ayrıca bir kaç güne tatile çıkacağım. Yemek yapmayı hiç bilmem. Saç korkumu da düşününce acaba ertelesem mi diyorum. Sizce fazla takıntı yapıp abartıyor muyum hocam? Sizin hesabınızla göbeğim 6 ayda anca erir hocam. Ama benim gibi de zarar görür müyüm, kaslarım erir mi falan... Protein tüketimimde sorun yok. Vallahi ben de şaşırdım. Bilemiyorum. Kafam karışık. İş güç tarihler saç ekimim vesaire.... |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @MCA90
| Geriye kalan kısmı yani 1200 kaloriyi tamamen proteinle kapatmak mümkün olsa keşke böylelikle kilo vermeden rahat rahat verilirdi yağ. Ama insanız biz nasıl olucak o iş. |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
|
Saç mevzuu aklıma bugüm düştü. İsteyip de yapamayacağım şey yok. Ama saçım için mecburen bırakacağım bu tehlikeyi göze alamam. Çok emek verdim. 6 ay 1 sene sonra devam edicem. Zamanının geldiğine emin olduğum ana kadar hafif düzeyde devam edeceğim. Ama fitness'a devam, durmak yok. Kas göğüs omuz falan büyütürüm o zamana kadar. Yüzde 18 çok kötü bir rakam değil zaten. Yazık saçıma. Herkese teşekkürler. |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
| Hocam saç ekimi hiç bilmediğim bir konu. Bu konuda yorum yapamam. Ama benim verdiğim kalori hesabının uzun vadede kilo verdirmesinin sebibi, amacımın bu olması :) Kısa vadede verilen kiloda yetersiz kalori alındığı için kas kaybınada maksimum düzeyde neden oluyor. Bizzat 2 yoluda test ettim yaşadım :) Daha yüksek proteinli ve kalorili bir diyette kas kaybı minimumda olur. Bu sayde uzun vadede verilen kilonun korunumuda daha kolay oluyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkür ederim hocam. Deadliftte belinize dikkat edin. İyi günler.  |
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @MCA90
| O boyda o kiloda nasıl göbek oluyor anlamadım. Direk yağ yakımı yaparsınız fazlasıyla zayıf görünürsünüz, şahsen ben hiç öyle görünmeyi istemem. Kas kütlesi kazanmanın tek yolu spor yaparak kas kütlenizi arttırmak. Ağırlık çalışın, düzenli olarak gidin, sürekli sınırlanırınızı zorlayın, zaten kas kütleniz arttıkça yağ oranınız düşecektir. Bu süreçte protein ağırlıklı beslenin, kaslandıkça güç gereksiminiz artar ve yağ yakımınız da artacaktır. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi klongs -- 27 Mayıs 2025; 9:6:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >