DonanımHaber Mini sürüm 2 Ocak 2026 tarihi itibariyle kullanımdan kalkacaktır. Bunun yerine daha hızlı bir deneyim için DH Android veya DH iOS uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Daha önce 97 kilodan 77 kiloya düşmüş birisi olarak tekrar 98-99 kilolara kadar çıktım :D Tabi ilk zayıflama dönemim üzerinden 3 yıl geçti. Şimdi kendime şöyle bir program hazırladım aralıklı oruç denilen yöntem ile. Kilo verebilir miyim bu şekilde bilgili arkadaşlara sormak istedim. Kilom şu an 97-98 boyum 183 yaşım da 21.
Öğlen 12 'de kahvaltımı yapıyorum, kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta bazen sadece maydanoz doğrayıp üzerine de kahvaltılıklar dilimliyorum, peynir (veya lor peynir), hindi füme gibi. Yanında da 7-8 zeytin yiyorum. Bazen de sadece maydanoz değil mevsim salata gibi, marul havuç salata domates soğan içine 2 yumurta doğruyorum, yine aynı şekilde hindi füme peynir vesaire. Bunların yanında da 2 dilim tam buğday ekmeği. Salatanın miktarı da genelde sanırım 1 porsiyon kadar bazen 1 porsiyonu da geçiyor olabilir ondan emin değilim. Zaten doğranmış 2 yumurtaya ne kadar salata konabilir ki. Yani şu resimdekinden 1 tas yiyorum öyle diyeyim :)
kahvaltıdan sonra bazen 2-3 kiraz ya da 2-3 dilim karpuz. akşam 17 gibi de, yine aynı tasta bazen ton balıklı bazen haşlanmış tavuklu ve mısırlı mevsim salata yiyorum, yine 2 dilim ekmek, varsa çorba içiyorum. Bu kadar. Akşam 17-17:30 'dan sonra bir sonraki gün 12ye kadar hiçbir şey yemiyorum, sabah 6 gibi 1.5 saat kadar bisiklet + ip atlama yapıyorum. Yani bu anlattıklarımdan 3 kaşık 5 gram değişebilir ancak ana hatlarıyla bu şekilde. Özetlemek gerekirse;
06:30 - 1.5 saat Bisiklet + İp Atlama 12:00 - Mevsim Salata + 2 yumurta + Kahvaltılık 17:00 - Mevsim Salata + Ton Balığı + Mısır + Çorba.
Sizce bu program ile maksimum günlük kaç kalori alıyorumdur her şeyi en bolundan hesapladığımızda? Ayrıca salatanın içine az miktarda hakiki zeytinyağı da koyuyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Teknoloji Haberleri
Öğlen 12 'de kahvaltımı yapıyorum, kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta bazen sadece maydanoz doğrayıp üzerine de kahvaltılıklar dilimliyorum, peynir (veya lor peynir), hindi füme gibi. Yanında da 7-8 zeytin yiyorum. Bazen de sadece maydanoz değil mevsim salata gibi, marul havuç salata domates soğan içine 2 yumurta doğruyorum, yine aynı şekilde hindi füme peynir vesaire. Bunların yanında da 2 dilim tam buğday ekmeği. Salatanın miktarı da genelde sanırım 1 porsiyon kadar bazen 1 porsiyonu da geçiyor olabilir ondan emin değilim. Zaten doğranmış 2 yumurtaya ne kadar salata konabilir ki. Yani şu resimdekinden 1 tas yiyorum öyle diyeyim :)
< Resime gitmek için tıklayın >
kahvaltıdan sonra bazen 2-3 kiraz ya da 2-3 dilim karpuz. akşam 17 gibi de, yine aynı tasta bazen ton balıklı bazen haşlanmış tavuklu ve mısırlı mevsim salata yiyorum, yine 2 dilim ekmek, varsa çorba içiyorum. Bu kadar. Akşam 17-17:30 'dan sonra bir sonraki gün 12ye kadar hiçbir şey yemiyorum, sabah 6 gibi 1.5 saat kadar bisiklet + ip atlama yapıyorum. Yani bu anlattıklarımdan 3 kaşık 5 gram değişebilir ancak ana hatlarıyla bu şekilde. Özetlemek gerekirse;
06:30 - 1.5 saat Bisiklet + İp Atlama
12:00 - Mevsim Salata + 2 yumurta + Kahvaltılık
17:00 - Mevsim Salata + Ton Balığı + Mısır + Çorba.
Sizce bu program ile maksimum günlük kaç kalori alıyorumdur her şeyi en bolundan hesapladığımızda? Ayrıca salatanın içine az miktarda hakiki zeytinyağı da koyuyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xurmirac -- 2 Temmuz 2020; 7:41:47 >