Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Birinci aşama tamam
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
9
Cevap 949
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 949
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Birinci aşama tamam
|
Merhaba , Yaklaşık 7 ay önce 96 kiloydum ve her şey sevdiğim kızın bana çok kilolusun demesiyle başlayan bir azimle 73 kiloya indim. Şuan istediğim kilodayım. Boy 175cm. Kilo verdim ama hafif sarkmalar ve sıkı olmayan bir karın ve bel bölgesine sahibim.Sıkılaştırmak ve abartısız sağlam, güzel ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Bu yüzden neler yapmam gerektiği hakkında hiç bir bilgiye sahip değilim. Ama kulaktan duyma klasik 1 sorum olacak. Direkt arkadaşın tavsiyesini yazıyorum. -Spordan önce spordan sonra öküz gibi ye, 2 saat ağır spor yapmadan gününü geçirme. Bu öneri ne kadar doğrudur ? Elbette prof birilerinden bilgi almam gerektiğini söyleyebilirsiniz. Ama işini yapan kişilere de sormak iyi olacak diye düşünüyorum. Buradan o kıza seslenmek istiyorum. ''Seni bulacağım kızım, intikamımı sözlerim değil, azmim gösterecek'' |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
İspat istiyoruz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yağlı şeyler de yenmeli. Vücudun yağa olan ihtiyacını karşılamazsan iyi beslenmiş olmazsın. Spor her gün olmaz. Kasları dinledirmen lazım. 2 saat spor yapman da boştan yere aşırı yüklenme olur, faydasından çok zararını görürsün. Yeni başlıyorsan güzel bir full body antremanı bul(starting strength veya stronglifts olabilir) haftada 3 gün yap ve düzgün beslen. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Havlayan Çekirge
| senin sorununun çözümü kardio ve güzel bir yağ yakıcıdan geçiyor şimdilik ürün olarak animal cuts tam senlik. beslenme olarak karbonhidratlardan uzak dur yicek olursan bile kaliteli karbonhidrat yemelisin esmer pirinç veya haşlanmış patates güzel bir öğün. sabahları 4-5 tane yumurta beyazını yemeden kahvaltı masasından kalkma azimliysen bunları yapabilirsin yulaf ezmeside yiyebilirsin yerken ise tadına odaklanma bu işe neden başladığını düşünerek ye. antreman programın ise kardio ağırlıklı ağırlık antremanların ise hafif ağırlık uzun setler olmalı kafana takılan birşey olursa sorabilirsin elimden geldiğince yardımcı olabilirim |
| bulk dönemimde yaklaşık olarak 500-750 gram tavuk-et yiyordum ve yanında whey protein ve caseinide var bunun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Magnetic Monopole
Aldığın proteinin yarısı falan gereksizmiş demekki kürde değilsen  |
Bu mesajda bahsedilenler: @AdiosKid
Doğrudur vucudun her türlü şeye ihtiyacı var ancak kararinda yenmeli..vücut geliştirmede en çok protein alınmalı  |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Google da araştırma gereği duyarsanız gorursunuz. Bi günde 2 saat ağır idman yapma diye birşey yoktur ideal 1 saattir..spordan önce çok yeme diyede birşey yok.spor yapıyorsan yemeğini iyi yemelisin yağlı şeyler yememelisin ..
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle