BİLEK KASI İÇİN NE YAPMALIYIM

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı BİLEK KASI İÇİN NE YAPMALIYIM

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

12
Cevap 779
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

BİLEK KASI İÇİN NE YAPMALIYIM

Cevap Yaz

hüseyinhayko cepkinci

7 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

30 CM BİLEK İSTİYOM NE YAPİM

hll knk

7 yıl

Binbaşı

< Resime gitmek için tıklayın >

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-221B83E8D

7 yıl

Kayra’ya sor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

hüseyinhayko cepkinci

7 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: hll knk

< Resime gitmek için tıklayın >

BURALARI< Resime gitmek için tıklayın >DA ÇALIŞTIRIRMI

Bu mesaja 1 cevap geldi.

hll knk

7 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: hüseyinhayko cepkinci

BURALARI< Resime gitmek için tıklayın >DA ÇALIŞTIRIRMI

Alıntıları Göster

ewt

Bu mesaja 1 cevap geldi.

XHellsing

7 yıl

Teğmen

Bilek inceliği,kalınlığı genetiktir ama üstteki arkadaşın gösterdigi bölge için bir çok hareket var,onlara internetten ulaşabilirsin.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

hüseyinhayko cepkinci

7 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: hll knk

ewt

Alıntıları Göster

hüseyinhayko cepkinci

7 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: XHellsing

Bilek inceliği,kalınlığı genetiktir ama üstteki arkadaşın gösterdigi bölge için bir çok hareket var,onlara internetten ulaşabilirsin.

O BENİM BİLEĞİM :)

Moving On

7 yıl

Binbaşı

Ne gerek var 16 cm bileğim ile mutluyum

Old Mac New Clip

7 yıl

Teğmen

bilek kastır büyümez bildiğim kadarıyla. senin gösterdiğin yere önkol/forearm deniliyor. avucunu yüzüne çevirip yumruk yap, ve bileğinden aşağı yukarı doğru hareket ettir. görürsün zaten önkolundaki kasların hareket ettiğini. aynı şeyi eline ağırlık koyarak yaparsan önkol çalışırsın. statik egzersizler de çok işe yarıyor ön kol için. ağır bir şeyi kolun dirsekten 90 derece iken uzun süre tutmayı dene. ön kol patlar uçar gider. bir keresinde televizyon taşımıştım. televizyon elimde hopluyordu merdiven aşağı indiriyorduk. ve tutabileceğim bir yeri de yoktu üstelik yazdı elim terliydi ve kayıyordu. televizyon da küçük bir şey değil tüplüydü ve büyüktü bayağı. üstelik para karşılığında da yapmıyordum. herifin tekine yardım edeyim dedim ettikten sonra en az yarım saat sövdüm. ön kolumu hiç o kadar pump olmuş görmemiştim. elimi bile kanatmıştı televizyonun hoplaması.

Old Mac New Clip

7 yıl

Teğmen

ağır çekiç kullanmak, mala kullanmak tarzı işler de zorluyor baya. veya hilti vs kullanmak.

Younes Belhanda

7 yıl

Yüzbaşı

Dumbell press + kardiyo

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Younes Belhanda -- 19 Mayıs 2018; 14:6:29 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bocha Boston

7 yıl

Teğmen

Verilmesi gereken cevap: mastürbasyon

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı BİLEK KASI İÇİN NE YAPMALIYIM