Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Benim Sorunum Ne? Edit 1
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 794
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 794
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Benim Sorunum Ne? Edit 1
| Bana benziyor takipteyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Aynısının sınırı 50 kilo olanıyım kendimi bildim bileli 50 yi geçemedim boy 1.75 den fazla kilo 50 spora başlayalı 20 gün oldu bilmiyorum hayırlısı |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Boyum 175, kilom 49 du başladığımda şuan 63 kiloyum. Gainer kullandım, antrenman sistemim fullbody haftada 3 gün. |
|
Gainer kullanmakla alacağın kiloyu korumak zor olacaktır . Tanıdığım , tüm aşırı zayıf insanlar " Hayvan gibi yedim !" der  . Ama aslında yemiyorlar .Tersi de kilolular için geçerli . Her gün aynı saatlerde yemenin faydası olur . Ayrıca pilav , makarna gibi karbonhidratlı yiyecekleri kendin hazırlamayı öğren . Çok basit . |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
en azından bir ay doğal beslenme ile çalışayım dedim . Toz kullanabilirsin ama Karbonhidrat ve Gainer gereksiz olur ayrıca yukarıda bahsettiğin sözde yanlış tozlarda doğal beslenme içeriğine giriyor. Pilav ve Makarnadan bol şey yok çok yiyeceksin et bol tüketiceksin kaloriye ihtiyacın olduğu için sağlıklı yağı olan kuruyemişler var onları tüket ve iyi ağırlık antremanı yap |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| Benim de korkum bu, gainer ile kazandığım kiloyu koruyamamak. Karbonhidrat ağılıklı beslenme ve protein tozu daha doğru bir seçim olacakmış gibi geliyor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @bende345
| Bence bi kan degelrerinize tam hormon degerlerinize baktirin yarin hocam .Hormonal bir sikinti olmasi muhtemel. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Haftaya baktırmayı düşünüyorum onu da. Babam ve büyük amcam da gençken benim gibi zayıfmış(28'den sonra göbekleri çıkmaya başlamış ) ırsi olabilir diye düşünüyorum ama küçük amcam öyle değil kolay kilo alıyor. Bir noktaya kadar kilo alıyorum ama devamı gelmiyor. Moral bozuyor bu da haliyle. |
Bu mesajda bahsedilenler: @DtMt7
| hergün normale ek olarak 200gr bulgur pilavı ye yine kilo almazsan doktora git bu arada bulguru pişmemiş olarak söylüyorum 1 tencere pilav yani. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Her gün 200 gr bulgur yiyebilen varsa helal olsun 70 80 grdan sonrası gitmiyor bende |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @nuriboyka
| Eğer imkanın varsa protein tozu ve karbonhidratı aynı aynda kullanabilirsen daha çok yararını görürsün tabi bu iş 1 ay çalışarak olacak bir şey değil en az 4-5 ay düzenli ve verimli çalışman aynı zamanda da bunun devamlılığını sağlaman lazım. Vücut yapın itibari ile sen 7-8 ay spor yaparak 70 kiloya bile çıksan sporu bıraktığın anda tekrar eski kilona yavaş yavaş geri dönersin. |
| bu işi profesyonel olarak yapan adamlar +500 üzerinde bulgur pirinç yulaf yiyor. zamanla yemeye alışırsın yoksa kilo alman çok zor. evde blenderdan yulafı muz ve lor peyniri geçirip farklı içecekler yapabilirsin internette tarif videoları var. |
Bu mesajda bahsedilenler: @AdamBaliKokusu
|
yeme zaten 200 gr. gluten var. Mis gibi basmati tavsiye ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @AdamBaliKokusu
| Aynen bulgur yenecekse küçük porsiyonlar yenmeli. Büyük porsiyonlarda pirinç daha iyi. Basmatiye paranız yetmezse baldoda olur. Jasminde bir diğer tercih ama hiç biri basmatinin yerini tutmaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @JazHoyt
| 3 haftadır inanılmaz bi iştah açıldı her hafta 1 kilo aldım ama yine 60'ı geçemedim ve kilolar göbeğimde birikti. Spor olmadan bir işe yaramayacağını anladım. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Gündüz kebaptı dürümdü börekti filan gibi kalorili şeyler yemenin yanında gece de böyle bal kaymak süt sıcak pide tereyağı reçel fındık fıstık ezmesi veya beyaz peynir ekmek çay simit filanyiyin öyle bi kilo alırsınız ki şaşırırsınız ne gerek var haplara |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ledie -- 11 Eylül 2017; 5:26:5 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam cidden muhteşem bi iştahım var şu 1 aydır ama yediklerim sadece göbeğe gitti(kollar bacaklar ipince ortada göbek işrenç gözüküyor). Ayrıyetten boynumda ve yüzümde sivilceler çıktı. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eğer hap toz filan kullanıyorsan onlar aşırı iştah yapabilir söyleyeyim. Ama çok ince birisi biraz çok yiyince öyle çok göbek olmaz bence. Yenilen şeyler de önemli tabi şekeri az daha çok vitamin mineral protein ve kaliteli kompleks karbonidrat filan daha iyi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şu 1 ayın ilk 3 haftası demir şurubu kullandım yan etkisi iştah açıyordu şu an şurubu kullanmıyorum iştahım o zaman göre azaldı ama yine de yiyorum yani. Çok göbek yok zaten ama tshirtte hafiften ben buradayım diyor. Haftaya spor ile desteklicem bakalım neleri değiştirebilicez kışa kadar. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Edit 1: 1,5 aydan fazla bir süre geçmiş bu zaman içinde neler oldu onlardan bahsetmek istiyorum biraz. Boyum 183 değil 180'miş onu öğrendim. Spor salonuna yazıldım bu hafta ve Pazar günü ölçümlerim yapılıp programım hazırlanacak. Ağustosun ortasında yemeye başlamıştım 57 kilo ile başladığım bu yolculuğa şu ana 62 kilo olarak devam ediyorum. Evet sonunda 60 barajını geçebildim. Ama herhangi bir farklılık sezemiyorum sadece bu hafta spora gittim onun etkisiyle pazularım ve göğüslerim şişik(evet ağrıyorlar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AwerlawK -- 30 Eylül 2017; 9:53:21 >