Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bench Press ve Icline Bench Press farkı nedir?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
13
Cevap 8497
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8497
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Bench Press ve Icline Bench Press farkı nedir?
| Bench Press daha çok orta kısma vurur. Bu sporu yapanların çoğu iki hareketi de programlarında bulundururlar. |
| Decline Bench Press de alt göğüse vuruyor onuda yapabilirsin ek olarak |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
yeni programım smith machine icline bench press icline dumbell fly smith machine bench press cable cross dumbell pullover bu programa decline dumbell press ekleyeyim mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İstersen ekleyebilirsin tabi ama bench press haraketlerini neden makine ile yapıyosun merak ettim? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @EnderGelişenOsasunaAtağı
decline boşa güç sarfetmeye gerek yok üstü şişirde bi alt en son iş pulloverda zaten alt kesme yapıyorsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
üst çok olmasa da ilk güne oranla fazla olmasada epey şişirdim üst göğüs sıkıyken alt göğüse bastırdığımda yumuşak. jinekomasti değilim ama decline gerek yok madem yapmayayım. peki şöyle bir şey sorsam; bu yazdığım yeni programdı bundan önceki 2 ay cable cross yaptım zaten, cable crossover yapmayıp decline yapsam onun yerine daha iyi sonuç alır mıyım kasları şaşırtmak amacıyla? @yigit_tecimer bu yeni programım hocam, bundan önceki 2 ay hep dumbell press,icline dumbell fly, icline dumbell press vs. yaptım makinayı bu programda yapacağım yani. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EnderGelişenOsasunaAtağı -- 12 Temmuz 2013; 21:18:57 >
Bu mesajda bahsedilenler: @yigit_tecimer
|
alt göğüs estetiktir 1.5 yıldır her göğüs antremanımda üst ve orta press dışında yapmadım ben gereksiz gördüğüm için yapmıyorum, yine de keyfin bilir  cable da bence hiç çalışma.sıkıştırma flydır ve dambılla yapılır.cross makinesinde yapılan yine estetiğe yönelik illa şaşırtmak istiyorsan presslerini 1 hafta barda 1 hafta makinede 1 hafta dambıl ile yap acıyı hissedersin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @EnderGelişenOsasunaAtağı
| Daha makineye yeni geçtiysen o zaman decline yapma sonradan eklersin programa, bu zamana kadar bende hep bench ve incline bench yapmıştım, geçen hafta ekledim decline bench press'i gerekli görmüyordum ama biraz araştırdım yapmakta fayda var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @EnderGelişenOsasunaAtağı
estetik derken alt göğüs çizgisini çizdiği için güzel duruyor o yönden mi bahsettiniz? 1 hafta bar 1 hafta makine 1 hafta dumbell ile yapınca daha çok gelişim elde eder miyim? bundan sonra öyle yapayım @yigit_tecimer başlayalı 6-7 ay oluyor hocam daha öncede yapmıştım makinede |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @yigit_tecimer
|
he o çizgi şeysi. yıllardır vücut çalışıp alt göğüs yapmayanda vardır.çizgi dediğini pulloverda çıkarıyor + sırtıda çiziyor pullover o yüzden daha iyi değişmeli yapınca kasları şaşırtmış olursun.buda iyi birşey. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
teşekkürler  |
| Decline faydasız diyemeyiz sadece herkesin programında tercih ettiği bir haraket değil. Ben orta ve üst göğüsü yeterli düzeyde geliştirdiğimden birazda araştırma yaptıktan sonra decline'ı da ekledim, ilk antrenmanda gayet verimli geçti daha önce yapmadığım için alt göğüse baya bi vurdu. Bu arada makine ile girmektense bar ve dumbell ile girmen çok daha etkili olur. Daha çok verim alırsın makineler basittir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @EnderGelişenOsasunaAtağı
Teşekkürler  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Göğüs programında Icline bench press + bench press ikisi birlikte yapıyorum, ikisini birlikte yapmak olumlu sonuç verir mi?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EnderGelişenOsasunaAtağı -- 12 Temmuz 2013; 17:30:26 >