Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
949
Cevap 304212
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304212
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (7. sayfa)
| paylasım için saol,, gerci bende bunlara yakın hareketli yapıyorum ve gercekten zıplamamda cok gelişme war herkese tavsiye ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
 bu yeterınce acık degılmı 2 defa 30 yanı 60 cızelgede ne yazdıgı onemlı yazdıgının aynısını yapacaksın bolum demek kac yazıyorsa tekrarlıcaksın ben 13 haftadayım yanı tatıl 14 haftada bolum 3 hareket 30 mesele 3 defa 30 yapacagım 90 anlasılmıstır |
lütfen açıklarmısın Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ya ben şimdi bunu uygulamayı düşünüyorumda bana ilk haftalarda bu program baya hafif gelcek çünkü ben hiç durmadan 200 tane ip atliorum ve günde en az toplam 600 tane atliorum ki bunun yanında 100 şınav 200 mekik de çekiorum bunu en ağır programından başlasam olurmu ?Yada ben günlük antremanlarımın yanında bide o sandalye filandamı ekliim? Boyum 1.79 kilom 85 kilo fazla biraz ama 40 cm zıplayabiliorum şu an , yaşım 13. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MuratCanST -- 1 Eylül 2007; 18:06:21 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| sen zayıflamadan sakın dıyem yapma zaten yapamazsın kılon asırı derecede fazla sen baska sporda daha basarılı olursun yas 13 ıse vucut dengelı olmak gerek en az 10 kılo vermen gerek ılk hareket cok zorlanırsın yapamazsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben başka spor yapamam ve 7 yıldır basketbol oynıyorum,ve övünmek gibi olmasın ama çok da iiyim4 kişinin arasından sayı attıım oluyor hemde onlar benden 3-4 yaş büyükler ve hepsi klüplerde oynıyolar.Benm kilom fazla ama göbek o kadar yok yani ben aşırı iriyim ve bizim takımdaki oyun kuruculardan hızlı koşuyorumbeni gören lise 3 te zannediyor.O hareketleri denedim çok kolay ve yapacamda sace en ağırından başlasam biişi olurmu demiştim çünkü en baştan başlarsam çok hafif kalır bana |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sen salladıgım oratada 6 yasından berımı oynuyorsun ve klupdekıler cokmu amator atabılırsın ama cok zıplaman gerek 75 en az gerekıyor 85 cok kılolusun demıstım sen yapma ama yaparsın sallıyorsun cunku kım okusa bunu soyler sana merak etme basket oynuyan bırı daıma kondısyon olur ve sısmanlamaz ısteıgı kadar olur ancak hayatta basarılar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hayır o hareketler düzenli bi şekilde sırayla yapılmalı hep son haftayı yaparsan bir ilerleme göremezsin |
saçmalamayın ya  boşuna mı verilmiş onca hafta... hem sakatlanırsın hem de faydası olmaz... ilk 6-7 hafta bacakların kuvvetleniyo sonra kas yapmaya başlıyo 4 aylık program ona göre düşünüp başlayın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kendılerırını cok guclu sanıyorlar kım olursa olsun 15 dırek yapamaz bunuda soyleyen bır seyden cakmaz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| mac varmıs evde yapmakdan baska secenek yok zaten zor degıl ama mıllıler sayı atamıyor 25-16 offf |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| aslında süper takımız ama çok oyuncu değiştiriyo antrenör.bence hücum setlerini ve hızlı hücumları netleştirmeliyiz.savunmada da bence İBRAHİM KUTLUAY'ın artık yeter hadi oynayalım demesi lazımm... gerçekten çok iyi bi takımız... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben bu programa pazartesi başladım çömelerek sıçramada baya bi zorlandım ve şimdi diz kapağım çok acıyor normalmidir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ilk haftadan mı ağrımaya başladı ! Ben çok kez yaptım ama diz kapaklarımda hiç ağrı,acı hissetmedim. Bilemiyorum yaptıktan 1 - 2 dk. sonra geçmesi lazım . Ters birşey olabilir , başıma gelmedi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben 15 haftaya gelene kadar hıc agırmadı dız kapagı kas agrıyorsa sorun yor yururken agrıyorsa ısın kotu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
^^00Drc| Nash...sana bi sorum olacak maşallah programın sonunu getirebilmişsin peki yararı nasıl ?? programı derecelendirecek olursan hani? iyi?çok iyi?zıplaman kaç cm arttı birde? çok soru sordum k.bakma |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| BENCE HEPSİ YALAN BEN 5 HAFTA YAPTIM HİÇ Bİ ETKİSİ OLMADI AYRİYETEN ZOR FİLANDA DİİL. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben 10. haftadayım sonuç veriyor 5 hafta hemen sonuç alacağını bekliyorsan ... program yapımcıları boşuna dememiş: programı uyguladıktan sonra 10" kadar (yanlış hatırlamıyosam) zıplamanız artmazsa para iadesi yapılıyor diye 5. hafta zor değil tabi gel bakalım bi 11. haftaya sonrasına  sen yapmaya devam et elbet karşılığını alacaksın hemen değil tabi 15 haftayı tamamladıktan sonra |
ya arkadaşım ayrı 2 defa 30 demişsin yani toplam 60 tanemi yoksa 15-15 gibi bişeymi
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle