Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
949
Cevap 304016
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304016
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (45. sayfa)
Air alertin kaçıncı haftasındasın?Ya da bitirdin mi? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bana yardım edin yahu, hayattan bezdim. Çok az zıplıyorum. Çok iyi ısınsam ve uygulasam bu air alert'ı ? Bu arada 99luyum |
Bana kolay geldiği için 5. haftadan başladım. 4 hafta önce başladım 2 hafta yaptım çembere yandan deymeye başladım 3 parmak sonra sakatlandım 3 hafta ara verdim bu pazartesi başladım tekrar. Geçtiğimiz çarşamba yırtınarak deydiğim çemberi parmaklarımın 2. boğumuna kadar çektim. İlk haftam bugün bitti. Önümüzdeki pazartesi 2. haftama başlıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Geçen gün air alert'in resmi sitesine baktım öyle yapmayın diyorlar.Tabloyu sırasıyla uygulamak gerekiyormuş.Yoksa sakatlanmalar falan oluyormuş.Aynen bende bu hafta başlamıştım.İlk hafta bitti 2.haftaya başlayacağım.Bakalım sonunda smaç basabilecekmiyiz. 
Hem 99'luyum diyorsun hemde yaş 14 diyorsun anlamadım?  Çok istiyorsan yap air alert'i ama benim tavsiyem 1-2 yıl sonra yap. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi feelfree -- 31 Aralık 2011; 20:47:35 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar 187 boy 100 kg. 25 yaşındayım. yıllardır basket oynuyorum fakat vücudum çok hantal oldugu için hep yedek kaldım. hızlı deiğilim gard oynayamıyorum pivot veya forvet ynarım ama bu sefer rebound için zıplamam çok kötü. bu boya rağmen koşup zıplarsam çembere parmak ucuyla çok zor deyiyorum. bu programlar gerçekten işe yarıyor mu? denemeye değer mi? haftanın 3 günü antremanda yaptıgım için zor olurmu sizce utgulamam? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kilo çok bence, birde yaştan sıkıntı olabilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar videoya göre çömelerek hoplama egsersizleri sadece çarşamba günleri yapılmalıymış yani hergün yapmayın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar yaş:15 kilo:68 boy:176 Air Alert yapmaya uygunmudur? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ata02kan -- 11 Nisan 2012; 23:18:29 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
denemende fayda var baktın cok zorlanıyorsun direk bırak yoksa sakatlıga yol acarsın egrezsizleri yapmadan öncede cok iyi ısınmayı unutma |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
beyler yaş 18. boy 1.86 cm. 64 kiloyum. okuldaki standart potanın çemberine zar-zor deyiyorum... tabi önce biraz geriliyorum falan,elde top yok... fazla kilom,göbek falanda yok hatta biraz zayıf bile sayılabilirim... önümde bayağı uzun bi süre var program için. programa başlamak istiyorum ama 1-2 sorum var. 1-babamda skolyoz var-bel eğriliği yani. genetik olarak banada geçtiyse sorun olur mu? dik durmaya dikkat ediyorum zaten kambur olmamak için... 2-yine babamda kalp ritmi bozukluğu var,bende de aynı sorun olur mu diye bi doktora gideceğim,eğer bendede ritim bozzukluğu varsa basketbol oynamak zararlı olur mu? 3-yemek yedikten sonra bi mide yanması oluyor basketbol oynarken,bu fazla yemek yemekle mi alakalı? 4-ygs den önce 1ay basketbol oynamadım ve sınavdan sonra başladığımda sağ diz kapağım ağrımaya başladı,ayakkabı bağlamak için bile eğilemez,dizimi kıramaz oldum. bu ciddi bi sorun değildir inşallah,ısınınca geçer? ---şimdiden teşekkür ederim ilgilenen arkadaşlara,bu konu ölmesin,her zaman hortlatmaya hazırım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2-sendede kalp ritmi bozuklugu varsa basketbol oynaman sakıncalı 3-yemek yedikten sonra spor yapmamaya dikkat et ondandır baska bir sorun yoktur 4-düzgün ısınırsan bir sorun cıkmaz dizindede önemli bisey olacagını sanmıyorum yinede dikkat et bel egriligi konusunda bir fikrim yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| pazartesi baslamayı düsünüyorum simdi burada yazan atıyorum 2*30 u 2 set seklinde 30 ar kez mi yapıcaz yoksa 15 15 seklinde 2 set mi yapıcaz ayrıca her set arası kac dakika koymalıyız ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2 set şeklinde 30'ar kez yapacaksın.Her set arasıda 1-2 dakika dinlenme yeter, o aralarda vücudunun hangi bölgesini zorladıysan o bölgelere masaj yapman senin açından iyi olacaktır. :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
tesekkürler suan cembere rahatlıla degebiliyorum basketbol topuyla smac zor ama voleybol topuyla basabilirim heralde |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İnşallah. Bende yapıyodum bi ara 4. haftada bıraktım, sen şimdi kaçıncı haftadasın yeni mi başladın? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
10 sınıftayım yarın baslıyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen bende bugün başlıyorum. 2.90 ,2.95 lik potaya basıyorum 3 metreye denedim olmuyo az kalıyo tam içine girmiyor şöyle bir 5-10 santim lazım. Geçen hafta başlamıştım ilk günden etkisini gördüm fakat arka bacak kaslarını esnetmeden-ısınmadan yaptım 1 hafta acı çektim buz+bengay fayda etmedi en son 1 gün dinlendim de geçti. Neyse asıl söyleyeceğime geliyim  Hakan kardeş ben her hafta video çekip koyucam artışı falan gözlemliycem imkanın varsa sende yap bir karşılaştırma yapalım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Brad Pitt -- 4 Haziran 2012; 2:01:20 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
benim video imkanım cok zor ancak ben her hafta zıpladıgım degebildigim yüksekligi cizicem en son haftada aradaki farkı karsılatırıcam o farkıda burada paylasmaya calısırım acıkcası resim olarak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle