Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304110
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304110
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (34. sayfa)
|
bugün 10. haftaya başlıyorum... bacaklarım iflas etmek üzere yorgunluktan geçenlerde salonda çift ayak çift el 3.05ten biraz daha dik bi potaya asıldım. Program sonunda ne olucak çok merak ediyorum. Ama arkadaşlar çok sağlam smaçlar koyan bi arkadaşımdan tavsiye kısa potada smaç basmaya çalışmanız. Ne kadar sıçrarsanız sıçrayın smaç basmak yetenek istiyor. mesela benim biraz daha çalışmam gerekiyor:D arada güzel bi şekilde smaç koysamda, çift ayak çift el çıktığımda topu potaya gömemiyorum elimden fırlıyo potanın dibine falan çarpıyor. Tek ayak tek eldede geçerli tabi bu. Kısacası smaç çalışın kısa potalarda:D Saygılar  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
daha fazla sıçradığında bu sorun çözülecek  benimde 7. hafta biticek 7. hafta öyle illet bi haftaki tekrar sayıları birden fırlamış 6 ya göre canım çıktı 1. gününde  dizimide çok feci şekilde kapıya çarptım inş. yarına geçerde tamamlarım air alert ı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
inşallah artar ve çözülür problemim:D evet o bi anda artış mahfediyor insanı:D 9. haftada çok yorucu söyliyim:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşlar burda bi okul var bahçesinde 6-7 pota felan hepsinin boyları değişik. Normal ölçüler değil yani . Ben bu potaların boyunu nası öğrenicem şimdi elime metreyi alıp oraya ölçmeye gitsem abes kacar gibi  neyse potaya tek el - çift el asılabiliyorum hatta tek el olduğum yerden asılıyoruım Boy 1.80 kilo 72 fakat yağlar biraz göbekte toplanmış benim  mekik-şınav a başladım şınav kollarımı bitiriyor. her neyse işte potaya yetişme sorunum yok ama smaç basamıyorum yani topu rahat tutamıyorum zıpladıktan sonra içine bırakamıorum nasıl yapmalıyım - air alerte başlasam nasıl olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bence hiç abes kaçmaz bizim burdaki liseye götürüp öl.tüm ben hatta biraz abarttım geçenlerde adidas nba 5ive united turu vardı oraya bile götürdüm ölçtük:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
potaya erişebiliyosun ama smaç o kadar bi şey değil işte potayı geçmen lazım biraz tek ellede topu tutamıyosan işin zor 2 el denicen onun için zıplama gelişsin smaç kolay iş  olduğun yerden tek el asılabiliyosan ya çok iyi sıçrıyon ya potanın boyu küçük ben olduğum yerden çembere değemem mesela  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| pota 2.50 - 2.60 felan olabilr (çember ) pek iyi zıplayamıyorum 20-30 cm felan anca |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
potanın boyunu bilmiorm attım yanlış olabilir bi ara tenha zamanında ölçeyim potanın boyunu :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
20-30 sa o potanın durumu vahim air alert yaparsan ama zıplaman ciddi biçimde artar öbür hafta başla derim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yarın başlasam çarşamba programından :S kötümü olur? verimde düşme olurmu yani. bide mesela bi gün zıplarken sınırları zorladım iyice bacağım kasıldı öyle kaldı 10 dk sora geçti ama ağrısı 3-4 gün sürdü |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| kerem_boyali@hotmail.com eklermisin? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Discursive -- 14 Temmuz 2009; 23:19:52 >
|
hamlamışın uzun süredir zıplamıyosan olmaz kaçırmaman lazım antreman ı sana önerim bu hafta iyice hazırla kendini bu programa koş,çık basket oyna bacakların toparlansın bi önümüzdeki hafta pazarteside 1. haftadan başlarsın edit: tamam ekledim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 14 Temmuz 2009; 23:22:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
zaten her hafta en az 2-3 gün en az 1 - 1.5 saat basket oynuyorum arada smaçda deniyorm kılpayı kaçıyor nalet şey |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar benim yaş 13 air alert 3 e başlamam doğru olur mu boyum 1.71 kilom 60 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| programı nizami yaparsan 8-14 inch arası artmasını garanti ediyor 1 inch=2.54cm yani 20-35 cm |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| birde şu tabloda yazan bölüm ne anlama gelio ? |
|
bölüm yani set mesela bir harekete başladın 2bölüm 20 tekrar hareketi 20 dk yapıyosun 2-3 dk dinlenip bir 20 daha yapıyosun ben 2 gün yapamadım şimdiye kadar 5. haftaya geçtim bugun fazla bi zararı olur mu |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kara delik -- 27 Temmuz 2009; 14:59:49 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
iyi bak leap ups diyor yani ip atlama 3 set yazıyor.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle