Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
949
Cevap 304183
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304183
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (35. sayfa)
|
boyun uzamasına yardımcı bile olur @ kara delik sorun olmaz geçtiğin haftadaki tekrarları yapabiliyorsan tamam demektir bende 9. haftaya başlıcam şimdi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| şimdiye kadar zıplamam 5cm kadar arttı daha 5. haftadayım program cok etkili hakkaten |
arkadaslar ben de basketçiyim boyum 1,95 pivotum dolayısıyla gardlardan daha iyi çalımlarım war kilom 68 işte o normalden az ben pota yı zıplayarak çekebiliyorum ama sımaç olmuyo normalde basarım ama topu tek el kawrayamıyorum vede çift el zıplayınca değemiyorum çembere simdi air alert 3 de 4.haftaya geçtim zıplamam 40 cm den az işe yararmı yani 15 hafta yapımmı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
zaten program 15 hafta 4 hafta yapıyım bırakıyım diye bi şey olmaz 195 sin ve potaya 2 elle değemiyosun zıplaman gerçekten içler acısı programına air alert 4 den devam et 3 ü yapmanın bi anlamı yok  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
benim 1.81 zıplayınca aynı konuma geliyoruz calış dostum calıs |
| ya beyler ben bugün 3e başlayacam ben iple atlamayı ipsiz yapmayı düşünüyorum daha kolay gibi bir sakıncası olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1- 3ü yapma 4ü yap 2-sakıncası olmaz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
o ip atlama hareketinin sadece adı ip atlama yoksa ip atlamayla uzaktan yakından bi alakası yok hatta ipsiz daha iyi olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
10 hafta bitiyo bi hafta kaçırdım geriye attı doğal olarak tekrar yaptım 9 u şimdi yine 10 a geldim :D air alert 3 ü yapıyorum bi problem yok valla :S |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bitince bilgilendirir misin bizleri ne kadar arttı.. |
| ya arkadaşlar sizin gibi yapmaya başladım ama öyle aşırı bir ağrı olmuyor özellikle ilk yaptığımda aşırı ağrı olmadı ama ertesi gün omuz ve baldırlar ağrıdı dün yaptım hiç ağrı olmadı kaslarımda o kadar güçlü değil iyi de ısınıyorum kas gerilmelerini yaparken ciddi ağrılar giriyor diğerlerinde nedense karnım ağrıyor ayaklar değil anlamadım hatta ağrısın diye ayaklarım ekstradan bir burnout daha falan çakıyorum birde beslenmeme dikkat edeyim mi?fazla yağlı şeyler yememek lazım herhalde? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@Kıdemli Çavuş elbette bilgilendiririm ama etkisini göstermeye başladı şimdiden bittiğinde gerçek meyvalarını alırım heralde=) @kara delik hemen sonuç bekleme sabırlı ol eğer hareketleri doğru yapıyorsan eminim karşılığını alıcaksın  @19941907ekrem valla karın ağrısı diyosun tamam sıçrarken kullanılırda sen programı yaparken heralde ağırlığı midene verdin bacaklarından yap mideye ağırlık yükleme yemene elbette dikkat et koladan uzak dur özellikle ben duramıyorum şahsen:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
karın tabiki ağrır o ip atlama hareketi karının bi kısmını çalıştırıyor doğru yaparsanız bu arada bırakalı 1-2 hafta oldu dizim hala berbat bi daha asla yapmam bu programı  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi J-Smoove -- 6 Ağustos 2009; 19:27:53 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar bu step ups ı yaparken hiç bi yerim kasılmıyo yada ağrımıyo.(sadece nefes nefese kalıorm) amacı ne bu hareketin sadece kondüsyonla ilgili bi hareket gibi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
nasıl ya 20ker yaptık 1.bölüm bitiyor dinleniyoz 2-3dk sonra bi 20 daha yapıyoz o hareket bitmiyormu bu 20dk falan ne yanlış mı yapıyorum benya   |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bende de aynı birader sadece yoruluyorum calf raisesdeki gibi bi yanma olmuyor |
hakkaten lan ben niye oraya 20 dk yazmısım bi yanlıslık olmus |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 11. haftaya başlıyorum birazdan gözük korktu hareketler acaip artmış canım çıkıcak kesin :D:D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle