Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
15
Cevap 586
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 586
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
AĞIRLIK SEHPALARI (evde kullanım için)
baba ben kendim yaptım valla profil demir tahta vve deri kılf kullandım bayağıdır gidiyo tavsiyem kendin yap çok zor bişe değil hemde zevk alırsın..  aktif body yapıyorum salondakilerden daha rahat |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Türkiyede tam istasyonlar muvcut değil. Alacaksan şu özelliklerinin olmasına dikkat et. 1- Pulldown mutlaka olmalı buna bağlı olarak alttan da bir kablo gelmeli ki cable crossover side lateral gibi egzersizleri yapabilesin 2- Sehpa her açıya ayarlanabilir olmalı decline presste yapabilmelisin incline pressde military press de 3- Squat için ağırlık eşeği olmalı 200 kg dan fazla dayanıklılığı olmalı 4- 1 kısa düz 1 uzun düz 1 z bar 2 de ayarlanabilir dumbell olmalı 5- Ağırlık kademelerini uygun ayaralmalısın toplamda 200 kg yeter. Bu iş evde yapılmaz yapılacaksa da parayı gözden çıkarmalısın iyi bir istasyon 750$ civarıdır ve hiç bir zorluk çekmeden ölene kadar seni götürür. iki dumbell ile başlamayı düşünenlerde boşa hayal kurmasın |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 13 Aralık 2007; 12:19:20 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende biliyorum salonda disiplinli bir çalışma olur ama, ben 500-600 ytl yi gözden çıkardım,bakalım araştırma yapıyorum senin bu konuda verebileceğin adres yada site varmı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Türkiyede var mı bilmiyorum ama Universal Gym Equipment önerebilirim. Aşağıdaki sistemleri öneririm 715 € ama ev için değer ben de bir kaç yıla kadar bir tane almayı planlıyorum. Smith machine olması çok iyi bir özellik buna dikkat et eğer alacak olursan bench press ve squat gibi egzersizlerde ağırlık altında kalma riski olmadan maksimal yükün ile çalışabilirsin. Buna dibim düştü desem yeridir. smith haricinde bench press eşeğide var. < Resime gitmek için tıklayın > http://www.danksport.de/shop/index.php?ID=226&Nutzer1=privat&M1_SELECT1=2&M2_SELECT1=1&SITE_SELECT=shop/shop1.php&INCL=shop/001_Details.php&DELPR=1&LIST2=0&Kategorie1=Multi&noderg1=neu bunun fiyatını bulamadım ama 600€ civarı olmalı Universal Model SS1500 < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 13 Aralık 2007; 15:20:17 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Biraz önceki lafım sana değildi ; zırtp konu açıyorlar dumbell setim var biraz omuz biraz kol biraz göğüs [nasıl olacaksa o artık ] yapmak istiyorum diye. o arkadaşlara söyledim o lafı , aslında konu açmadan önce buraya bi göz atmaları iyi olur. Evde nasıl vücut yapılır anlamış olurlar bir nebze. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
temmuzda 2 adet 5 kg lık dumbıllarla başladım ve değişikliği görmelisin. kesinlikle faydasız diyip kestirip atamazsın. hatta burda bi konu vardı evde çalışmak isteyenler için hareketleri gösteriyordu. o hareketlere uyarak çalışıyorum. tek sorunum üst taraf geliiyor ama karın kısmıyla ilgili bir hareket yapmadığım için orda bi gelişme yok. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Ben de evde spor yapmak için uygun sehpa arıyordum. Uzun araştırmalarımdan sonra aşağıdaki ürünü seçtim ve almaya karar verdim; Kol çalışma imkânı var. Bacakta var. En önemlisi eğili, alt ve üst göğüs çalıştırabilirim. 90 derece dik kullanırsam omuz da çalıştırırım. Ev için ideal. Ayrıca bar tutma yeri olmadığı için çok riske girmeden çalışma imkanı veriyor. Olumsuz gibi görünse de sonuçta daha güvenli. Link;http://www.hepsiburada.com/productdetails.aspx?categoryid=355454&productid=spormrc4050#tablnk < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Ewde calısılmıyor sana tavsiye sehpa almadan once bir ayarlı DB seti al DB ile epey calısırsın 2 hafta sonundada calısmaya devam edersen bence sehpa al keza ben ewde calısamıyorum Mekık cekmek bile angarya geliyor ama gıyııp salona inip calısmak koymuyor Tabi durum bana baglı ama sehpayı alıp tozlandırma olasılıgınıza yuksek Bence oncelikle ewde bir kac antreman yapın |
Güzel kardeşim kendinizi kandırıyorsunuz ; komple büyümeye yardımcı olan ve antrenman programlarından çok gerekmedikçe çıkarılmayan 6 temel egzersiz vardır squat , deadlift , bench press , bent over barbell row , press behind the neck , standing barbell curl. Bu hareketlerin büyümeyi sağlamanın yanındaki ikinci temel özelliği maksimal ağrılığınızın %80 i ile kendi kilonuza yakın ve üzerinde kilo ile çalışmanıza imkan vermesidir. Diğer bir deyişle diyelimki 70kg sın 70-80 kg bench press girer göğüs , omuz ve tricepsleri baskı altında bırakır büyümeye zorlarsın ondan sonra eline 5-10 kg dumbell alır izolasyon egzersizleri ile tamamlama yaparsın. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 13 Aralık 2007; 16:17:15 >
Bu alette birşeyler eksik gibi geldi bana, ağırlığı koyduğumuz kısım nerede ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dumbell ile çalışacaksın ya da barı kendi imkânınla kullanacaksın. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kendi imkanların ile kullanamazsın bu aleti, tehlikeli olur , 4 tane 20kg lık ağırlık taktın zaman bech press hareketinde , 8 tekrar yapsan sonlara doğru birinin sana yardım etmesi lazım ağırlığı almak için bu biraz ev için acemice olur. Ağırlığın altında kalmakta var. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
araya askerlik evlilik felan derken hem kilo aldık hemde spordan uzaklaştık
şu an evde bu sporu devam ettirmek istiyorum birçok marka var netten baktım(voit-adler vs vs)
sizin bildiğiniz yada kullandığınız kaliteli uzun ömürlü markalar varmı ?