5x5 SİSTEMİ VE BESLENME HK.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 5x5 SİSTEMİ VE BESLENME HK.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

13
Cevap 3273
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

5x5 SİSTEMİ VE BESLENME HK.

Cevap Yaz

french press

8 yıl (4203 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Boyum 173 cm kilo 86 . yani nereden baksanız bir 10 kg fazlam var. günde 1700 kcl alarak biraz kalori açığı oluşturum kilo vermek hedefim. şimdi 5x5 stronglift programını uygulamak istiyorum en az 3 ay boyunca fakat kafama takılan soru ise bu programda özellikle 2 aydan sonra hareketler iyice zorlamaya başladığında günlük aldığım kalori bu antremanın şiddeti için bana yeterli olacak mı

daha basitçe sormak gerekirse 5*5 sistemde verim alabilmek için günlük kalori ihtiyacı ne kadar olmalı . ama asıl hedefim dediğim gibi bir 10 fazlasını atmak

MikeIsraetel

8 yıl (1969 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: french press

kalori hesabı yaptınız mı ya da kabaca kaç kalori aldnız günde

www.1percentedge.com/ifcalc

Var burdan hesapladim 500 kalori kistim soyle yaptim

Kendimi hic antreman yapmiyor gibi hesapladim mesela sedantry sectim ve 2400 kalori cikti off gunlerde 1900 antreman gunleri 2200 yedim(antremani 300 kalori saydim)

9 ayda 16 kg verdim 500 kaloriden fazla acik vermenizi onermiyorum yoksa agirlik sporu zorlayabilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 6 Ocak 2018; 19:03:33 >

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 5x5 SİSTEMİ VE BESLENME HK.