2 haftada 3-5 kilo nasıl verilir?

4 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

2 haftada en azından 3 kilo vermem lazım. En hızlı kilo nasıl verilir? Bir de uzun süre açlığın sonunda yemek yemek kaç kilo ya da gram kilo aldırır? Bünyem kilo almaya müsait.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

M

Moredecai

4 yıl

Teğmen

Az ekmek ye.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

GenelKültürAbidesi

4 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Kesin çözüm olur mu?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Moredecai

M

Moredecai

4 yıl

Teğmen

Evet. En çok kilo aldıran yemekler ekmek ve unlu mamüller. Ekmek , Poğaça vb. yiyeceklerden uzak dur. Karnını daha çok hafif ve sağlıklı yiyeceklerle doyur. Yemekten kalkarken tıka basa doymana gerek yok. Yemekten yarı aç yarı tok şekilde kalk yani çok aç kalmana gerek yok ama çok ta doyurma karnını.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @GenelKültürAbidesi

G

Guest-3F89D34A3

4 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: Moredecai

Evet. En çok kilo aldıran yemekler ekmek ve unlu mamüller. Ekmek , Poğaça vb. yiyeceklerden uzak dur. Karnını daha çok hafif ve sağlıklı yiyeceklerle doyur. Yemekten kalkarken tıka basa doymana gerek yok. Yemekten yarı aç yarı tok şekilde kalk yani çok aç kalmana gerek yok ama çok ta doyurma karnını.

en basit ve kolay uygulanabilir tavsiye bu

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-3F89D34A3 -- 14 Mayıs 2021; 15:17:23 >

G

GenelKültürAbidesi

4 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Tamamdır. Bir de aç karınla ve tok karınla ölçüm arasında aşağı yukarı ne kadar fark vardır?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Moredecai

M

Moredecai

4 yıl

Teğmen

Onu senin hissiyatın belirler yani keyif için çok fazla yemek yerine idare edebileceğin ve ihtiyacın ı karşılayabilecek miktarda ye. Çok yiyorsan kendini kısıtla.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @GenelKültürAbidesi

G

GenelKültürAbidesi

4 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Tamamdır. Teşekkürler

Bu mesajda bahsedilenler: @Moredecai

L

lalalulayani

4 yıl

Onbaşı

1) Su iç. Suyun vücuda çok faydası var. Günde en az 1,5 litre idealdir

2) Kilo verme uygulamaları var, önyargılı olma. Günde iki kez uygularsan oradaki egzersizleri sonuçları göreceksin emin ol

3) Az ye :D

4) Tartıldığında kilonda değişiklik göremiyorsan üzülme. Yağlar kasa dönüşür o yüzden sayısal olarak değişiklik olmasa da aynaya baktığında gözle görülür bir değişim görürsün

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Q

Quadrions

4 yıl

Yüzbaşı

Çoook rahat şekilde verirsin bu arada. Direkt bir kardiyo programı bul. 10-15 dakika fark etmez, Youtube'da vardır sürüsüne. Her sabah aç karnına bunu yap. Üstüne aşırı şekilde bol su iç, kilo ve boyunu bilmiyorum ancak 1.75 70 KG birisi için 2-3 litre idealdir. Yemekte eğer cidden önemli bir şey içinse karbonhidratı kes, alacaksan spordan sonra al. Et, tavuk yeme imkanın yoksa, sabah kahvaltısında 4-5 tane yumurtayı göm. Akşam yemeğinde ton balıklı salata yapabilirsin. Acıktığın zamanlarda ağzına salata at. Kilo vericem diye sakın 1 öğüne falan düşürme, bol bol yersen daha hızlı kilo verirsin. Şekerden, tatlıdan uzuk dur. Bol bol hareket et.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

erkurt02

4 yıl

Binbaşı

İnsülin direncin olup olmadığına bağlı eğer yoksa günlük 1300 kalorilik diyet yap karbonhidrat az ve şeker yok birde 30 dk orta tempolu spor. 2 haftada en az 4. 5 kilo garanti.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

Masyur