ilacı falan boşver, spor salonuna git, diyete başla, çok basit şeyler, görmek istemediğin insanlar varsa başka bi salona git, o da yoksa git dağ bayır koş, günde 1 saat koşarak diyet eşliğinde 3 ayda 12 kilo verebilirsin, 1 ay ara verip, bi 3 ay daha abanırsın,
1.81 m ve 145 kg. Lakin kemik yapım çok iyidir. Squat'a falan çok abanmadıkça sorun çıkarmazlar. Bu kiloda çelimsiz birileri olsa her gün başka sakatlıklar geçirirler. :)
Not: 30 kg'lık 2 dumbbell ile dumbbell press'te set çıkarıyorum ama kilom için o kadar da iyi değilmiş. 50 kg'lık 2 dumbbell ile set çıkarabilmem gerekliymiş. :) (Gerekli biraz abartı oldu ama kiloma göre güçlü sayılabilmem için durum bu, şu anda kiloma göre o kadar da güçlü değilim)
Yağ oranım da %41 küsür. Yağsız ağırlığım 85 kg civarında. 100 kg olsam, biraz kas ve su kaybetsem, yağsız ağırlığım 80 kg'a düşse (Ki su bile eritsem daha düşmez, bende o kadar su yok) %20 yağ oranında mutlu biri olabilirim. (100 kg'da)
arkadaşlar yaşım 18 kilom 90 ama göbek çok az kollar falan vücut yapım geniş yani aslında tabiri caizse kalıplıyım denilebilir boyum 1.70 en azından 10 15 kilo atmak istiyorum spora gitmeyi düşündüm ama biraz zor gibi bu aralar ve orda pek sevmediğim kişilerle yüz yüze gelme durumu var yani hoş şeyler olmayabilir feat block isminde bi ilaç duydum ama bir eczacı tanıdığım o ilacı alırsan geri dönüşü daha fazla olur sana dedi bir diyetisyene gitmeyi düşünüyorum siz ne dersiniz yani sonuçta kalıpta farklı bişey aslında bazen bakıyorum kiloları sayısal olarak aynı olan insanlar bile kalıp farkıyla ayrılabiliyo kalıplı olan bir adım önde duruyo hep zaten görenler vücudun gelişmiş baya bir diyo siz ne önerirsiniz arkadaşlar yani diyetisyen ve onun dışında yani feat block dışında bildiğiniz bir ilaç varmı yada önerebileceğiniz egzersiz türleri yardımınızı bekliyorum
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
İlaçla olacak değil bu işler. Mucize haplar vs kanmayın bunlara, fazlasıyla geri döner kilolar. Ayda 4-5 kilo normaldir. Fazla vermeye çalışma, sağlıksız olur. Linki tam ekleyemiyorum, sıkıntılıyım mobilde. Egzersiz olarak : https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=58134437&p=1#58134437
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kuroki -- 25 Kasım 2014; 15:23:56 >
not: 101 kiloydum diyet+spora başladım yavaş yavaş ilerliyorum. ama benim durumum tamamen sağlıki meselelere dayalı. çok kolay kilo alabiliyorum hormonlarım sağolsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi samilton -- 25 Kasım 2014; 15:38:10 >
1.81 m ve 145 kg. Lakin kemik yapım çok iyidir. Squat'a falan çok abanmadıkça sorun çıkarmazlar. Bu kiloda çelimsiz birileri olsa her gün başka sakatlıklar geçirirler. :)
Not: 30 kg'lık 2 dumbbell ile dumbbell press'te set çıkarıyorum ama kilom için o kadar da iyi değilmiş. 50 kg'lık 2 dumbbell ile set çıkarabilmem gerekliymiş. :) (Gerekli biraz abartı oldu ama kiloma göre güçlü sayılabilmem için durum bu, şu anda kiloma göre o kadar da güçlü değilim)
Yağ oranım da %41 küsür. Yağsız ağırlığım 85 kg civarında. 100 kg olsam, biraz kas ve su kaybetsem, yağsız ağırlığım 80 kg'a düşse (Ki su bile eritsem daha düşmez, bende o kadar su yok) %20 yağ oranında mutlu biri olabilirim. (100 kg'da)
Diyetisyen iradesi olmayan insanların gittikleri umut kapısı. Hiçbir yardım almadan kendi programımla 65 kilo verdim hala da koruyorum. Sakatlığımdan dolayı bb'ye devam edemiyorum şu sıralar. Düzelince tam gaz devam.
Teknoloji Haberleri
- Saat
- Gün
- Hafta
- Ay
- Yıl
- ✔ Tümü
Tüm Yorumları Açdenemediysen bir de bunu dene
kilon çok fazla, kolay gelsin
Yapsam, etsem, yapabilsem,edebilsem
Hayat böyle geçmez kayra. Harekete geçme zamanı.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kuroki -- 25 Kasım 2014; 15:23:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
allahtan uzun boyluyum ve fazla gostermiyorum boy farkiyla. Bende bir diyetisyene gitmeyi dusunuyorum. 85-90 kiloya insem yeter herhalde.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ama boy Uzun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
not: 101 kiloydum diyet+spora başladım yavaş yavaş ilerliyorum. ama benim durumum tamamen sağlıki meselelere dayalı. çok kolay kilo alabiliyorum hormonlarım sağolsun.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi samilton -- 25 Kasım 2014; 15:38:10 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Olum nasil gelisiyorsunuz bu kadar?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Boy ve kilo aynı, sanırım kardeşiz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Arno Dorian -- 25 Kasım 2014; 23:27:28 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Not: 30 kg'lık 2 dumbbell ile dumbbell press'te set çıkarıyorum ama kilom için o kadar da iyi değilmiş. 50 kg'lık 2 dumbbell ile set çıkarabilmem gerekliymiş. :) (Gerekli biraz abartı oldu ama kiloma göre güçlü sayılabilmem için durum bu, şu anda kiloma göre o kadar da güçlü değilim)
Yağ oranım da %41 küsür. Yağsız ağırlığım 85 kg civarında. 100 kg olsam, biraz kas ve su kaybetsem, yağsız ağırlığım 80 kg'a düşse (Ki su bile eritsem daha düşmez, bende o kadar su yok) %20 yağ oranında mutlu biri olabilirim. (100 kg'da)
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Napayım senin arkadaşlarını. 1.86 kısa mı oluyor? Uzun boyluyuz dememiz için 1.90 , 1.95 falan mı olalım illa ki ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bak bu arkadaştan korkulur mesela
Bu mesajda bahsedilenler: @PrometheusDesmotes