Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
30
Cevap 5803
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 5803
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
1 ayda 10 kilo vermek ?
| Gunde 900 kalori alarak 40 dakikalik kardiyo ile olur mu ? Daha oncr vermis olan vat mi ? |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
kaç kilo olduğuna bağlı. örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir. 180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir. ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Suan 81 kiloyum yaptigim kardiyo insanity tarzi ziplami sinavli bir sey  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @atkosturanadam
|
Yaklaşık 13 -15 günde 3 kilo verdim kendimi kasmadan. Sabahları nesfitle kahvaltımı yaptım. 20 30 dk ip atladım. Yemeklerde 2 dilimden fazla ekmek tüketmedim. Çay içmedim dolayısıyla şekerde tüketmedim. Abur cuburu zaten unut :) Arada sırada çiğköfte yedim, o kadar da olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben bugun cok guzel diyet yaptim ama aksam bozdum yani 300 kalori kadar bozdum ama gece yuruyuse cikicam sahile |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @HeLLsTeR
| Günde 900 kalori alarak verirsin ama tüm kasların yanar, vücudun normalden daha fazla yağ depolar, sarkmalar olur ve ruh halini kötü yönde etkiler beslenme şeklin. Yıllar önce o tarz bir diyetle 22 kilo vermiştim, ama bırakınca 1.5 yıl içinde hepsini geri aldığım gibi üstüne 10 kilo da aldım lys döneminde. Üniye geçtiğimde o fazladan aldığım 10 kiloyu verdim ama daha fazla vermekte çok zorlandım yürüyüş yapmama rağmen. 2 yıl boyunca 2-3 kilo alıp verip durdum. 2.5 hafta önce karatay diyetine başladım(ve düzenli spor), 7.5 kilo verdim. Vücudum da sarkmak yerine daha kaslı gözükmeye başladı. 1 ayda 10 kilo vermem lazım gibi kısa planlı diyetler yapma. Sağlıklı yaşam şeklini devamlı sürdürmeye çalış, öyle aldığın kaloriyi yarıya indiren diyetlerden de uzak dur. Bazı şarlatan sitelerde ünlü diyeti falan yazıyorlar öyle şok diyetlere ama hiçbir ünlü o diyetleri uygulamıyor, diyetisyenden aldığı sağlıklı diyetleri uyguluyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:34:45 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Günlük ihtiyacın 900 den cok fazla. Bir de kardiyo yaparsan iyice artar ihtiyacın. Normal insanın 2000 civarı ihtiyacı. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Blackedhum
| Gunluk 900 kalori ne la? Benim kahvaltim bile 1600 kalori. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Yirikalische
boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı 1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
http://www.hurriyetaile.com/yemek-tarifleri/kalori-cetveli http://www.diyetevim.com/2014/01/yapilan-ise-gore-harcanan-kalori-miktari-hesaplama.html http://www.bodytr.com/2015/01/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim.html Al bakalım kendine güzel bir liste yap bende 3,5 ayda 13 kilo vermeyi planlıyorum hadi bakalım başarılar |
Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:55:07 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Senin kilon iyi bence, vermeye çalışmaya gerek yok. Onun yerine sağlıklı beslenip kardiyo yanında vücut da çalışsan istediğin gibi bir vücuda sahip olursun. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
benim göbeğim 140 cmden 95 cm ye indi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
senin kilo vermene gerek yok ki, hele hele 10 kilo! kas ağırlıklı spor yap, cılız olduktan sonra kaslı olsan ne olur. yaptığın spora değsin, şöyle heybetli dur |
Hocam boyla orantılı gibi duruyor ama kilonun cogu yağ. Göbek,yanlar,gogus falan salınmıs durumda ; pek belli etmiyor ama beni rahatsız ediyor. Kardiyo olarak ip atlıyorum ama düzenli bi programım yok. Bazen 20 dakika ara vererek, bazen 1 saat. Göbekte düzelme oldu 1-2 aydır ama gögüsler ve yanlardaki yağlar aynı halen. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 25 Ağustos 2015; 22:48:50 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @muskeder
Bu tarz bir diyetle mi? Ve tebrikler.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yav bende diyorum ki, kendini kasma. Hayatını yaşa, 300 kalori bozdum diye bende endişelenmiştim çiğköfteyle vs. Bugün bi tartıldım 3 kg zayıflamışım