1 ayda 10 kilo vermek ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 1 ayda 10 kilo vermek ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

30
Cevap 5816
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1 ayda 10 kilo vermek ?

Cevap Yaz

Guest-1D65AFB91

10 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Gunde 900 kalori alarak 40 dakikalik kardiyo ile olur mu ? Daha oncr vermis olan vat mi ?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Guest-7C61C29A4

10 yıl

Teğmen

http://www.hurriyetaile.com/yemek-tarifleri/kalori-cetveli

http://www.diyetevim.com/2014/01/yapilan-ise-gore-harcanan-kalori-miktari-hesaplama.html

http://www.bodytr.com/2015/01/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim.html

Al bakalım kendine güzel bir liste yap bende 3,5 ayda 13 kilo vermeyi planlıyorum hadi bakalım başarılar

Yirikalische

10 yıl

Yarbay

http://www.building-muscle101.com/dumbbell-workout-routine.html
Bunu uygulayabilirsin. Üstteki yazıyı okumana gerek yok biraz aşağı inerden monday - wednesday - friday diye üç günlük program var yaparsın bunlari, tüm kasları çalıştıran hareketler var ayrı ayrı. Üzerlerine tıklıyınca nasıl yapıldığını gösteren resim + video çıkıyor. Bunu seçmemin sebebi tamamen evde yapılabilir bir program, hiç ekstra araca ihtiyacın yok. Kasların çok agrırsa ve sonraki çalışma günü hala ağrıyorsa kasma kendini, hamlıktandır o, o hafta dinlen. Sonraki hafta bir daha başladığında rahat rahat yaparsın.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Jimmy McGill

Falsoluserttop

10 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Yirikalische

http://www.building-muscle101.com/dumbbell-workout-routine.html
Bunu uygulayabilirsin. Üstteki yazıyı okumana gerek yok biraz aşağı inerden monday - wednesday - friday diye üç günlük program var yaparsın bunlari, tüm kasları çalıştıran hareketler var ayrı ayrı. Üzerlerine tıklıyınca nasıl yapıldığını gösteren resim + video çıkıyor. Bunu seçmemin sebebi tamamen evde yapılabilir bir program, hiç ekstra araca ihtiyacın yok. Kasların çok agrırsa ve sonraki çalışma günü hala ağrıyorsa kasma kendini, hamlıktandır o, o hafta dinlen. Sonraki hafta bir daha başladığında rahat rahat yaparsın.

Aletsiz yapilan oneriniz var mi hocam

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Yirikalische

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Baklavasever

quote:

Orijinalden alıntı: Yirikalische

http://www.building-muscle101.com/dumbbell-workout-routine.html
Bunu uygulayabilirsin. Üstteki yazıyı okumana gerek yok biraz aşağı inerden monday - wednesday - friday diye üç günlük program var yaparsın bunlari, tüm kasları çalıştıran hareketler var ayrı ayrı. Üzerlerine tıklıyınca nasıl yapıldığını gösteren resim + video çıkıyor. Bunu seçmemin sebebi tamamen evde yapılabilir bir program, hiç ekstra araca ihtiyacın yok. Kasların çok agrırsa ve sonraki çalışma günü hala ağrıyorsa kasma kendini, hamlıktandır o, o hafta dinlen. Sonraki hafta bir daha başladığında rahat rahat yaparsın.

Aletsiz yapilan oneriniz var mi hocam

Yok valla yapabileceğin en kolay şey dumbbell almak. Dökümlü, demir farklı farklı kilolar barındıran seti 45 liraya bulabilirsin. Uğraşamam dersen 5-6 liraya sanit ağırlıklı plastik olanlar da var. Ama bir kere alsan hep kullanırsın, bizim evdekiler 10-15 yıllık vardır.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı 1 ayda 10 kilo vermek ?