Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
6
Cevap
11503
Tıklama
0
Öne Çıkarma
1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi
Y
3 yıl
Er
Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar ben 4 aydır spor salonuna gidiyorum.
ilk başladığımda kolum 28 cm idi şuan 38 cm ama boyum 1.83 olduğu için bana yetersiz geliyo sizce gösterir mi kendini ?
< Resime gitmek için tıklayın >





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 9 Aralık 2021; 17:18:22 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C
3 yıl
Binbaşı

Ne yazıkki sana hep öyle gelicek. 45 yapsanda yetersiz gelcek sanki göstermiyor gibi gelcek. Ama emin ol dışardan farkedilir.



A
3 yıl
Teğmen

Üst kol gelişiyor bi şekilde ama ön kol yani kolun bilekle dirsek arası nasıl gelişiyor(kalinlasmasindan bahsediyorum) bunun için özel antrenman var mı yoksa zamanla mı gelişecek



< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Y
3 yıl
Er
Konu Sahibi

Kardeşim onun için iç bilek hareketleri çalışman lazım videodaki 3.18 dakika da yapılan hareketi yapıyorum ben halter ile değil tek dambıl ile 2 kolumu ayrı çalışıyorum 5kg veya 7.5 ile başla 15 tekrarı geçebiliyosan kademeli arttır ağırlığı ama bileğini stabil tutmaya çalış sağa sola kaydırma aşağı inerken direk salma sakatlığa sebep olabilir. Haftada 2- 3 gün çalışabilirsin o bölgeye odaklanacaksan o gün yaptığın antrenmandan sonra en son bunu yaparak bitir antrenmanı pump ı hissedersin

https://www.google.com/sorry/index?continue=https://www.youtube.com/watch%3Fv%3D-U_8BelmVqo%26feature%3Dyoutu.be&q=EgQuLZpEGPuO4o0GIhBq1zkxgJSv5SwWnGzkcuAvMgFy





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 24 Ocak 2022; 21:18:39 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

S
3 yıl
Teğmen

kolun yeterli yerinde olsam üst gögüse ağırlık verirdim



B
3 yıl
Yüzbaşı

valla helal 4 ayda nası 10 cm ölçü alabildin hocam senin de göğüs genetiğin benim gibi kötü





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Berkos21 -- 15 Ocak 2022; 20:52:34 >

E
geçen yıl
Er

bu kolu nasıl büyüttün hangi hareketasyonlara fokuslanmak lazım acaba



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.