1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir

6
Cevap 17161
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Cevap Yaz

yusudf

5 yıl (2 mesaj)

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar ben 4 aydır spor salonuna gidiyorum.
ilk başladığımda kolum 28 cm idi şuan 38 cm ama boyum 1.83 olduğu için bana yetersiz geliyo sizce gösterir mi kendini ?
< Resime gitmek için tıklayın >

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 9 Aralık 2021; 17:18:22 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Carlion

5 yıl (3366 mesaj)

Binbaşı

Ne yazıkki sana hep öyle gelicek. 45 yapsanda yetersiz gelcek sanki göstermiyor gibi gelcek. Ama emin ol dışardan farkedilir.

alex.mahoneee

5 yıl (541 mesaj)

Teğmen

Üst kol gelişiyor bi şekilde ama ön kol yani kolun bilekle dirsek arası nasıl gelişiyor(kalinlasmasindan bahsediyorum) bunun için özel antrenman var mı yoksa zamanla mı gelişecek

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

yusudf

5 yıl (2 mesaj)

Konu Sahibi

Kardeşim onun için iç bilek hareketleri çalışman lazım videodaki 3.18 dakika da yapılan hareketi yapıyorum ben halter ile değil tek dambıl ile 2 kolumu ayrı çalışıyorum 5kg veya 7.5 ile başla 15 tekrarı geçebiliyosan kademeli arttır ağırlığı ama bileğini stabil tutmaya çalış sağa sola kaydırma aşağı inerken direk salma sakatlığa sebep olabilir. Haftada 2- 3 gün çalışabilirsin o bölgeye odaklanacaksan o gün yaptığın antrenmandan sonra en son bunu yaparak bitir antrenmanı pump ı hissedersin

https://www.google.com/sorry/index?continue=https://www.youtube.com/watch%3Fv%3D-U_8BelmVqo%26feature%3Dyoutu.be&q=EgQuLZpEGPuO4o0GIhBq1zkxgJSv5SwWnGzkcuAvMgFy

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 24 Ocak 2022; 21:18:39 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

shebelongstothestreets

5 yıl (1383 mesaj)

Teğmen

kolun yeterli yerinde olsam üst gögüse ağırlık verirdim

Berkos21

5 yıl (1389 mesaj)

Yüzbaşı

valla helal 4 ayda nası 10 cm ölçü alabildin hocam senin de göğüs genetiğin benim gibi kötü

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Berkos21 -- 15 Ocak 2022; 20:52:34 >

eflatun477

3 yıl (132 mesaj)

bu kolu nasıl büyüttün hangi hareketasyonlara fokuslanmak lazım acaba

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi