1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 17165
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi

Cevap Yaz

yusudf

5 yıl (2 mesaj)

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar ben 4 aydır spor salonuna gidiyorum.
ilk başladığımda kolum 28 cm idi şuan 38 cm ama boyum 1.83 olduğu için bana yetersiz geliyo sizce gösterir mi kendini ?
< Resime gitmek için tıklayın >

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 9 Aralık 2021; 17:18:22 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yusudf

5 yıl (2 mesaj)

Konu Sahibi

Kardeşim onun için iç bilek hareketleri çalışman lazım videodaki 3.18 dakika da yapılan hareketi yapıyorum ben halter ile değil tek dambıl ile 2 kolumu ayrı çalışıyorum 5kg veya 7.5 ile başla 15 tekrarı geçebiliyosan kademeli arttır ağırlığı ama bileğini stabil tutmaya çalış sağa sola kaydırma aşağı inerken direk salma sakatlığa sebep olabilir. Haftada 2- 3 gün çalışabilirsin o bölgeye odaklanacaksan o gün yaptığın antrenmandan sonra en son bunu yaparak bitir antrenmanı pump ı hissedersin

https://www.google.com/sorry/index?continue=https://www.youtube.com/watch%3Fv%3D-U_8BelmVqo%26feature%3Dyoutu.be&q=EgQuLZpEGPuO4o0GIhBq1zkxgJSv5SwWnGzkcuAvMgFy

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yusudf -- 24 Ocak 2022; 21:18:39 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1.83 boyum var 38 cm kol kendini gösterir mi