Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Yağ yakıcı ve protein tozu kullanımı
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
8
Cevap 3312
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 3312
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Yağ yakıcı ve protein tozu kullanımı
|
Protein ve yakici alsan bir sey degismez. Verilerine gore haftalik 0,75kg vermen icin gunluk 1750 kalori alman lazim. Gunluk Diyet: Lor peynir: 200gr Ton balik: 1x52gr Yulaf: 100gr Fistik: 50gr Tavuk gogusu: 200gr. Yerine 200 et olabilir, et yediysen fistik 20gr olacak. Yarim yagli sut: 500ml Sebze: salatalik, biber, havuc, gunde 3-4 tur bir adet her ogunde Yumurta: 3 adet tum Toplam: 1780 kalori Protein: 150gr Yag: 78gr Karb: 123gr Ogunler onemli degil. Istersen gunde 1 defa hepsini ye, istersen 2-3 ogune bol. Sahsen 12 ve 20 arasi yemek yemeni tavsiye ederim. Cok faydalidir. Oglene kadar sadece 1-2 bardak kahve ve bol bol su. Alinacak supplementler: Multivitamin: gnc mega men iyidir, gunde 1 tok karnina. Hatta 2ye bolup 2 ogunde alsan daha iyi. Vitamin d: Solgar, gunde 2000 iu. Su  : 5 litreNotlar: aclik hissediyorsan su ic veya kahve Ogunleri hep ayni saatlerde yemege calis: mesela 2 ogun ise 12de ve 20de. Baska yok. Abur cubur yok, baska yeme saati olmayacak. Surekli ac gezmemek icin sart. Vucut yeme zamanlamasina 2 hafta icinde alisiyor. Bu belli saatler disinda grelin salgilamaz. Antreman: Agirlik, kas grubu haftada 1 defa maks 2 egzersiz ve maks 2 set 6-8 tekrar araliginda. Haftda 3 gun. Sirt: deadlift, ohp, chins, rows Gogus: bench, incline db, curls, tris Bacak: squat, ext, curls, abs Cardio: dinlenme gunlerinde 1 saat yuruyus. Hiit yok, kosmak yok. Hiit ve kosu yaparsan deli gibi acikacaksin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
+ 1923 Toz yağ yakar kas yapar kas korur diye birşey yok siz günlük beslenme antreman uyku düzeni yapın uzun vadelerde sonuç alırsınız ayrıca sabahları nesquik falan içmeyin hocam  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Arkadaşlar net açıklamış, Şöyle bitireyim lkarnitin içtim bi işe yaramadı |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Hocam size bir sorum olacak. Konu sahibi arkadaş gibi bende spora başladığımdan beri sabahları nesquik tarzı mısır gevreği yiyorum sakıncası var mıdır? Akşamları da yemek yememek için ton balığı yiyorum. İşe yarar mı yoksa vücudu daha da yağlandırır mı? Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Alx
|
O bu yaglandirir diye bir sey yok. Ne yediginden zyade je kadar yedigin onemlidir. Nesquickten uzak dur, 100gr'da 25gr seker var. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @ibrahimeltem
| Anladım hocam teşekkürler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Alx
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >