Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
8
Cevap
0
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Yağ oranı hakkında

K Kanaat34 Konu Sahibi
2 yıl (923 mesaj)
Arkadaşlar bir arkadaşım test yaptırmış ve sonucunda obez çıkmış. yağ oranı yüksekmiş. yağ oranını düşürmek için neler yapabilir.





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


G grken
2 yıl (196 mesaj)
Kalori açığı olacak şekilde beslenme programı...Normalde ağırlık antrenmanı önerirdim ama yağ oranı yüksek olduğu için hafif kardiyolarla başlayabilir


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K Kanaat34 Konu Sahibi
2 yıl (923 mesaj)
normalde kas odaklı antrenman yapıyordu. şimdi yağ yakma odaklı antrenmana başlayıp kalori eksilterek beslenmesi gerekiyor izlediğim videolara bakarsam. sizinde dediğiniz gibi kendisini düzene sokarsa sanırım obez durumundan kurtulur





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @grken

G grken
2 yıl (196 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Kanaat34

normalde kas odaklı antrenman yapıyordu. şimdi yağ yakma odaklı antrenmana başlayıp kalori eksilterek beslenmesi gerekiyor izlediğim videolara bakarsam. sizinde dediğiniz gibi kendisini düzene sokarsa sanırım obez durumundan kurtulur
tabi ki günlük 500 kalori açığı sabah kardiyoları çok faydalı olacaktır.. Ayrıca intermittent fasting öneririm ilk zamanlarda zorlanabilir ama çok etkili bir beslenme düzeni..özellikle 20:4 versiyonu


Bu mesaja 2 cevap geldi.

S StoryBro
2 yıl (1565 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: grken

tabi ki günlük 500 kalori açığı sabah kardiyoları çok faydalı olacaktır.. Ayrıca intermittent fasting öneririm ilk zamanlarda zorlanabilir ama çok etkili bir beslenme düzeni..özellikle 20:4 versiyonu

Alıntıları Göster
Hocam 20.4 versiyon nedir açıklama şansınız varmı





< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

K Kanaat34 Konu Sahibi
2 yıl (923 mesaj)
farkında olmadan benimde yapmış olduğum bir diyetmis bahsettiginiz. 20 4 dediğiniz sanırım 4 saat yiyip 20 saat aç kalındığı versiyonu





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @grken

G grken
2 yıl (196 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: StoryBro

Hocam 20.4 versiyon nedir açıklama şansınız varmı

Alıntıları Göster
20 saat açlık 4 saat yeme aralığı warrior diet şeklinde de geçer... Gün içinde insülin hormonu salgılamayacağın için yağ yakımı daha kolay bir hale geliyor




G grken
2 yıl (196 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Kanaat34

farkında olmadan benimde yapmış olduğum bir diyetmis bahsettiginiz. 20 4 dediğiniz sanırım 4 saat yiyip 20 saat aç kalındığı versiyonu
evet o...


Bu mesaja 1 cevap geldi.

K Kanaat34 Konu Sahibi
2 yıl (923 mesaj)
teşekkür ederim bilgi icin





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @grken
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.