Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
1
Cevap 2939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2939
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Yağ endeksi ve ideal yağ ölçüsü
Bende 90 kilo olmuşum. Boyumda 1.85 . |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Ağırlık : 86.8 kg
Boy : 1.79 m
Yağ endeksi : % 28.6
İdeal yağ endeksi : % 12.8 ile % 23.3
Yağ birikimi : 24.8 kg
İdeal Yağ ölçüsü : 11.1 kg ile 20.2 kg.
Bu da geçen ay ( 29/11/2008 ) yaptırdığım ölçüm :
Ağırlık : 69 kg
Boy : 1.79 m
Yağ endeksi : % 12.1
İdeal yağ endeksi : % 12.8 ile % 23.3
Yağ birikimi : 8.3 kg
İdeal Yağ ölçüsü : 8.8 kg ile 16 kg.
Şuanda 66-67 kilo civarındayım.Ve kilo vermeyi durdurdum artık.Zaten hedeflediğim bir noktaya da geldim.Yani karnımı sıfırladım.6 aylık bir çalışma ile kilo verdim.Ancak bu kilo verme esnasında karın bölgesine odaklandığım için kollarım ve bacaklarım çok gelişmedi.Göğüs bölgemdeki yağlarda eridi gitti.Gelişmede gösterdi.Size sormak istediğim şu.Benim bundan sonraki hedefim parçalı kas çalışması yaparak kaslarımı geliştirebilmek.Fitness ağırlıklı olan çalışmamı değiştirip bundan sonra kas çalışmasına önem vereceğim.Bana protein ağırlıklı,kaslarımı geliştirmem de yararı olacak bir beslenme planı söylerseniz çok sevinirim.Ayrıca bu yağ endeksi konusunda görüşlerinizi de bekliyorum.Tecrübelerini ve fikirlerini paylaşan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aksemseddin -- 11 Aralık 2008; 23:48:34 >