Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
80
Cevap 46846
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 46846
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Vücut Çalışan Var mı Aramızda? (4. sayfa)
| Bncede Beyler Direk Ağır Dambıllardan başlamayın. hafif çalısın cok calısın yavas yavas ağırlığı arttırsnz ama 5kg yi geçmesin geçmiş konusmalarda olduğuı gibi ben 17 yasındayım Babam Ç.kale Üniversitesinde Beden eğitimi hocalığı yapıyor tabi bende onadan yaralanıyorum :) ve kesinlikle protein hapı falan kullanma diyo doğal besinlerle beslen az ağırlıklı ama cok calıs diyor. gnde 3 km kosun ideal km bu üstünde yada altnda kosun o size bağlı. Ama son sözüm ağırlarla başlamayın :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yan belı ıncıltmenın en guzel yolu. yere yan sekılde yatılır örnegın sol omuz yerde olcak sekılde,sag ayak dızı karna yakın sekılde cekılıp ayak bel hızasında yere koyulur . sol ayak dum duz yerde seklı bozulmadan kalır . sol el basının arkasını tutup sag elınıde karnına koyarak yan sekılde mekık cekılır. sonra tam tersı seklınde sol yan bel calısılır. bunu deneeyın agrıyı o gerılmeyı hıssedecksınız. |
ARKADAŞLAR BEN 16 YAŞINDAYIM.. 1.77 BOYUNDAYIM.. FAKAT NE YAZIK Kİ  80-90 ARASI KİLODAYIM.. BU DURUMDAN RAHATSIZ OLUYORUM.. DİYETİSYENE GİTMEK İÇİN İMKANIM YOK.. BU DURUM CANIMI ÇOK SIKIYOR.. BEN DE HER İNSAN GİBİ GÜZEL Bİ VÜCUDA SAHİP OLMAK İSTİYORUM.. FAKAT SPOR SALONUNA GİTMEYE HEM İMKANIM YOK HEM DE OKULUM WAR.. LÜTFEN YARDIMCI OLUN.. |
ben yaklaşık 1-2 aydır hergün şınav mekik ve 5kg dumbell'larla çalışıyorum.yaşım 15 kilom 57 boyum1.75 tekrar felan yapmadan biraz o hareket biraz bu hareket tarzında çalışıyorum . acaba dumbell'in kilosu bana uygunmudur ve çalışırken nasıl beslenmeliyim.çalışmamda aşırıya kaçarsam olan kaslarda erirmi acaba...Yardımcı olursanız sevinirim... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar ben kick box a gidiyorum acayip bir yağ yakımı var 6 aydır gidiyoorum evde mekik ,barfiks filanda çekiyorum vicudum fit body kadar olmasada fit bi vicudum oldu ayrıca body buildingde ağırlıkların altında zorlanırsan kalp problemleri çıkıyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben 14 yaşındayım 2 senedir body yapıyorum boy 1.84 kilo 82 günde 1 litre süt 5 yumurta vb. protein alıyorum gerisini siz düşünün  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
ve futbolldada baya iyi oynuyorum |
Mübarek ben de o yaşlardayım bence daha erken şınav mekik için gelişmeni engeller. Ana baba boyun fazla değilse -benim mesela fazla değil- dikkat etmen lazım. Ayrıca çok yağlısın 52 54 kilo biraz fazla ben misal 46 kiloyum. 2 şınavla olmaz o iş koşu basket vb. sporlar yapmalı ve merdiven çıkmalısın. Yağı eritmen lazım.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar size bir sorum olacak 16 yaşındayım boyum 1.75 falan sanırsam kilom 83 1,5 haftada yani en kısa zamanda çokta olmasa en azından vücudumu düzeltmek,kilo vermek ve kas yapmak istiyorum çünkü vücudum çok salık geliyor bana yani toparlamak istiyorum bana ne önerirsiniz program olarak ??? |
1,84 boy iyimiş dostum :) bende heveslenmıstım kas yapmaya günde 5 -6 tane derken 2-3 sene geçti 45 50 tane yapmaya başladım göğüs kasları belirginleşti :) keske diyorum o zamandan bu zamana şınav yerine salona gitseymısım daha iyi olmurmus :D |
| 20 gündür evde 1 adet ağırlık sehpası, bir adet bar, 50 kilo ağırlık ve 10 kiloluk 2 dumbell ile yapıyorum. isteyen olursa atarım foto. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
At hocam fotonu bakalım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Günde 1 saat çalışmayı düşünüyorum. Haftada 3 gün. Okul olacağı için sabah 6 gibi falan çalışacağım. Sorum şu. Mide, Göğüs, Kanat, Kol, Bacak kaslarını geliştireceğim ama ayrıca 4 set şına v çeksem sorun olur mu ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
salona gidicekmisin? şınav mekik çekebilirsin sorun olmaz ama mekik çeksen daha faydalı karın kasları için. |
Şınav niye sorun olacakmış onu anlamadım ? Ben salonda set aralarında çekiyorum soğumamak için. Bi zararını görmedim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pekii sabah saatlerinde sporu yapmamın bi sakıncası olur mu ? yani ağırlık mekik vs hepsini sabah aç karnına yapsam ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kunteper96 -- 10 Şubat 2013; 14:57:47 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sabah yapmanın bi sakıncası olmaz ama açken yapmanın sakıncası olur. Zamanım yok falan dersen de en azından bi bardak meyve suyu iç. Ayrıca mekik, şınav gibi hareketlerden büyük sonuçlar beklememeni öneririm. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar ben 6 yıllık boksörüm 18 yaşındayım ama bu body de yapılan ağırlık çalışmaları filan yaşlanınca yan etkilerini gösteriyor hemde baya fazla babamdan biliyorum eğer vücüt kası yapmak istiyorsanız sadece ağırlık çalışmayın evde hareket yapmakla olmaz bu işelr bir süre sonra tekrar o kaslar gitmeye başlar eğer öyle filmlerde gördüğünüz kişiler gibi vücüt istiyorsanız boks-kickboks-taekwando gibi spor dallarıyla uğraşmanız gerekiyor body yapmayın demiyorum sadece spora gidip arada bir kondisyon çalışırsanız eminim bana hak vericeksnizdir.bende isterdim hep güzel vücüdüm olsun 12 yaşında başladım ve şuan vücudum yani baya fazla gelişmis 8 tane kas çıkarabilrsiniz 6 yılda olmadı bunlar 2 yılda oldu 4 yılda ben iyice geliştirdim ama fikiri ben verdim siz kullanırsınız size kalmış bişey yani seçim sizin... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aman yarebbi bu konuya ne olmuş  Videoyu izlemek için tıklayınız Ne gibi yan etkiden bahsediyorsun anlamadım ama bkz. jim amcamız Videoyu izlemek için tıklayınız Ama bir yandan dediğin doğru arkadaşa +1 ini verip konuyuda videolarla desteklediğime göre artık kaçabilirim konudan. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle