Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Vücud geliştirmede yardımcı olabilecekler yardım lütfen.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
30
Cevap 1169
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1169
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Vücud geliştirmede yardımcı olabilecekler yardım lütfen.
1. sayfa
Boy: 178
Kilo: 67
Beyler, abiler geçen yaz sıkı cardio yaparak 58 kiloya düştüm aşırı zayıfladım cılız sıska oldum bu beni çok rahatsız etti. Sömestırın 2. Haftasınım başından beri haftanın 6 günü Fitnessa gidiyorum 67 kiloya kaslarım gelişe gelişe çıktım. Şimdi benim salonda hocaya ordaki işi bilenlere soruyorum protein tozu kullanmassam fazla gelişmezmi die die verimini tam alamassın diyolar fakat protein tozu kullanıp vücud geliştirmeyi bıraktığımda kaslarımım sarkacağınıda biliyorum. Böyle bişey olmasını istemiyorum hocadan beslenme programı istedim hergün 10 yumurta beyazlı Program verdi o kadarda değil paramı dayanır ona protein tozu kullansam daha hesaplı. Şimdi sizden ricam bana uygun beslenme programı nasıl olur bilenler bilgilendirsin lütfen.
Şuan ki beslenmem.
7:00
Yağsız,kaşarlı tost(tost ekmeğinde.1 adet)
11:00
Bir adet simit + vişne suyu
16:00 üçünden biri.
-3 adet Kızarmış ekmek+kahvaltılık
-2 adet az yağda kızarmış yumurta(sarısıyla birlikte) ile bir ekmeyin 10/2si
-Bir tabak mercimek + bir tabak bulgur pilavı(ekmek yok)
8de Fitnessa gidip 11 de geliyorum
12:00
Süt+yumurta(1)+muz/elma+bebe büskivisi(6) blendırda karıştırıp içiyorum
Günlerim böle geçiyor yanlış yaptığım bir şey veya ekstra yapmam gereken ne varsa yardımcı olun lütfen okuyam herkese teşekkürler
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >