Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
UPPER LOWER ANTREMAN PROGRAMINI NASIL BİLİRSİNİZ
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 8614
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8614
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
UPPER LOWER ANTREMAN PROGRAMINI NASIL BİLİRSİNİZ
| Bence boş değil konu ben upper lower yapıyorum gayet de iyi sonuç veriyoruz full splitte aynı kas grubu 1 hafta sonra çalışıyor full bodyde de kaslar daha toparlanmadan tekrar yoruyorsun gittikçe ağırlık düşüyor kas kütlen artmayı bırak azalıyor. Güzel bir split çok iyi sonuç veriyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mertmertmertx
| bunu merak ediyorum. hacimlenmek için uygun muhttps://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout bunu bi inceleyin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bu programı bana bu forumda biride önermişti . Lower antremanlarının çoğunu yapmamıştım ;) ama upper lower önermem alt vücut üste göre daha fazla gelişiyo |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @SerhatC.
Üst çok mu yavaş gelişiyor hocam? |
|
O dediğin 3x Squat ve muscle priority si (rutinin ilk hareketi,ilk önceliği) Squat olan Fullbody antrenman rutinlerinde oluyor.. Upper/Lower tamami ile orantılı bir Split eğer doğru yolla izlenirse (aralara 1 er gün off gün konularak) |
Bu mesajda bahsedilenler: @Mertmertmertx
| Deneyenler var mı bu programa geçmeyi düşünüyprum kas gelişimi açısından max hipertofi için |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Upper/lower'a 2 hafta önce başladım. Benim en sevdiğim split oldu kendisi. Çünkü idmanlar zevkli, bileşik hareketler bol bol var ve gelişim çok güzel oluyor. Aşağıdaki programı uyguluyorum haftada 3 veya 4 kez gidiyorum salona. Ayrıca hareket seçimi konusunda rahat oluyorsunuz herkese önerimdir  < Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thrashard -- 20 Temmuz 2020; 22:20:0 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Gelişimin nasıl kilon kaç oldu kolun kaç oldu vesayre Bide amacın bulk mı definasyın mu, Ne kadardır spor yapıyorsun? Cevaplarsan sevinirim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Thrashard
|
Gelişimin nasıl kilon kaç oldu kolun kaç oldu vesayre Bide amacın bulk mı definasyın mu, Ne kadardır spor yapıyorsun? Cevaplarsan sevinirim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Thrashard
| Salona Kasım ayında gitmeye başladım. Kolum 1 cm kadar büyüdü 2 haftada. 2 haftada göğüs ve sırtta gelişim gördüm en cok. Bu programdan önce stronglifts ve brosplit şeklinde çalıştım. Programı 2 haftadır uyguluyorum çok verimli geçiyor. Herkese öneririm |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Emir125234
|
Kaç senedir bu iş içindrdin Shrededtan eğitim almayı düşünüyorum programları hakkında bilginiz var mı? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Thrashard
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >