Triceps için hareket önerisi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Triceps için hareket önerisi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 55
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Triceps için hareket önerisi

Cevap Yaz

Night King

4 hafta

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arka kollarım istediğim kıvama gelmiyor. Sürekli hareket değiştiriyorum. Genelde 3 hareket 3 er setten yapıyorum. Siz hangi hareketleri önerirsiniz ve kaç set yapayım.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

linkorn

4 hafta

Teğmen

Hocam verim aldığım için değiştirmeden devam ettiğim kol idmanımı yazayım size belki siz de verim alırsınız.
4*8-12 tekrar cl.gr. Bench press(son set drop)
3*12 skull cru.(Son set set drop)
4*10 push down&reverse grip push down ( reverse grip lerin hepsi drop.)

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Night King

4 hafta

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Teşekkürler hocam

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @linkorn

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Triceps için hareket önerisi