Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
tavsiyelerinizi bekliyorum
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
0
Cevap 644
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 644
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
tavsiyelerinizi bekliyorum
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
yazın ortasından beri vücut geliştirmeye çalışıyorum yaz sonuna kadar bir salonda 3 hafta temel adaptasyon programı daha sonra da evde 1 ay kadar dambıllarla kendim çalıştım. Şimdi de 1 aydır salonda parçalı program yapıyorum. Beslenme olayına aldırış etmemiştim ama artık beslenmeyi de bir düzene oturtmak istiyorum ama maddi ve süre sıkıntılarından dolayı öğle ve akşam yemeklerini okul yemekhanesinde yemek zorundayım. beslenme düzenimden bahsedecek olursam
sabah
3 yumurta
100gr yulaf kepeği 150 gram yoğurtla
beyaz peynir
2-3 çay kaşığı bal reçel. vs
öğle akşam okul yemekhanesinde ortalama 1000-1200 kalorilik çorbalı ve genelde pilav da olan yemekler.
akşam yemeğini spor sonrasına denk getiriyorum.
programım ise (2aylık)
1.gün göğüs-biceps-triceps
2.gün bacak-omuz-sırt
sorularıma gelecek olursak maddi açıdan çok zorlmadan beslenme tavsiyeleriniz nelerdir ( ara öğün, ya da spordan önce mutlaka şu olsun sonra mutlaka şu olsun tarzı doğal öneriler olursa sevinirim) ve program uygun mu sizce? karın hareketi hiç yok 2 ay karın çalışmamak büyük kayıp olur mu ? ve bunlar dışında sizlerden gelecek her türlü tavsiyeye açığım. Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.