Teknoloji Haberleri
M
Gönderiler
Hakkında
0 M
11 yıl
|
İyi akşamlar yazın ortasından beri vücut geliştirmeye çalışıyorum yaz sonuna kadar bir salonda 3 hafta temel adaptasyon programı daha sonra da evde 1 ay kadar dambıllarla kendim çalıştım. Şimdi de 1 aydır salonda parçalı program yapıyorum. Beslenme olayına aldırış etmemiştim ama artık beslenmeyi de bir düzene oturtmak istiyorum ama maddi ve süre sıkıntılarından dolayı öğle ve akşam yemeklerini okul yemekhanesinde yemek zorundayım. beslenme düzenimden bahsedecek olursam sabah 3 yumurta 100gr yulaf kepeği 150 gram yoğurtla beyaz peynir 2-3 çay kaşığı bal reçel. vs öğle akşam okul yemekhanesinde ortalama 1000-1200 kalorilik çorbalı ve genelde pilav da olan yemekler. akşam yemeğini spor sonrasına denk getiriyorum. programım ise (2aylık) 1.gün göğüs-biceps-triceps 2.gün bacak-omuz-sırt sorularıma gelecek olursak maddi açıdan çok zorlmadan beslenme tavsiyeleriniz nelerdir ( ara öğün, ya da spordan önce mutlaka şu olsun sonra mutlaka şu olsun tarzı doğal öneriler olursa sevinirim) ve program uygun mu sizce? karın hareketi hiç yok 2 ay karın çalışmamak büyük kayıp olur mu ? ve bunlar dışında sizlerden gelecek her türlü tavsiyeye açığım. Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim |
M
11 yıl
| herkese iyi akşamlar, 4-5 gündür kendim usbden formatladığım win 8.1 proyu kullanıyordum ve etkinleştirmemiştim. Doğal olarak sağ alt köşede sürekli etkinleştirin tarzı bir yazı yazıyordu. Bugün bilgisayarı güncelleştirdim yaklaşık 32 güncelleme yaptı 1 saat falan sürdü, tekrar açtığımda o etkinleştirin yazısı gitmişti ''winver''den baktığımda 'bu ürün microsoft yazılım lisans koşulları kapsamında lisanslanmıştır' yazıyor. Bu durum normal mi? herhangi bir zararı var mıdır? Yardımcı olanlara şimdiden teşekkürler. |
M
12 yıl
|
Asus directcu2 6970 4gb ram İ5 2500k 650w psu bu parçalara uygun fiyatı da uygun anakart tavsiyelerinizi acil bir şekilde bekliyorum. Herkese teşekkürler. |
M
12 yıl
|
Herkese iyi akşamlar. 2 yıl aradan sonra termal macun yenilemesi yapayım dedim, almış olduğum termal macun sanırsam erimiş şırıngadan gpu üzerine sıkmaya kalkışmamla birlikte ekran kartının çoğu yerine termal macun(!) fışkırması bir oldu. Tecrübesiz olduğumdan ötürü bi anda elim ayağıma dolaştı her yeri ıslak mendille temizleyip daha sonra kurulamaya çalıştım. Daha sonra ekran karrını tekrar taktım ama şu an bilgisayarım çalışmıyor power tuşuna basıyorum 2 saniye sonra reset atıyor ve ekran kartında kırmızı bir ışık yanıyor, acaba sorun nedir nasıl düzeltilir, ekran kartı kaynaklı mıdır? Şimdiden herkese teşekkür ederim. 
|
M
14 yıl
|
< Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > Öncelikle herkese iyi akşam. Kullandığım ekran kartı asus hd 6970 2gb dcuII. Acaba bu kartla aldığım sonuçlar normal veya normalin altında mı ? Yardım ederseniz sevinirim bu konularda fazla bilgi sahibi değilim ayrıca ekran kartım çok sesli çalışıyor ve yüksek sıcaklıklara kadar çıkıyor sebebi ne olabilir ? Sonuç olarak yukarıdaki sonuçlarla ekran kartımı tam performansında kullanabiliyor muyum yoksa donanımsal bir arıza mı var? |
M
14 yıl
Beyler 11. sınıfım, okul başkan adayıyım yaratıcı vaatlerinizi bekliyorum, okula DH gücünü gösterelim  bu arada okul yatılı.
|
M
14 yıl
| Öncelikle herkese iyi akşamlar. Teledünyanın kendi verdiği master modem kullanıyorum. Kablolu olarak kullanıyorum,bi kaç kere wi-fi dan girmeme rağmen şimdi wi-fi taramasında bulunmadığını farkettim acaba sorun neyde olabilir ve nasıl düzeltebilirim? ardımcı olursanız sevinirim |
M
14 yıl
|
Şu ana kadar kullandığım psn hesabının şifresi otomatikti, bugün e mail adresini değiştirmek istedim fakat şifreyi hatırlayamadığım için yapamadım doğum tarihinide salladığım için forgot password işlemide olmuyor. Şimdi yeni bir psn hesabı alsam kardeşlikle aldığımız oyunu ordanda oynayabilir miyim ? Birde türk psn alsam diğerlerinden farkı var mıdır ? |
M
14 yıl
|
Öncelikle herkese iyi geceler. Basketbol oynarken top suratıma çarpınca gözlük yere düştü sonra elime aldığımda bu haldeydi sebebinin ne olduğunu hala çözemedim ama yarın gözlükçüye götüreceğim. Gözlüğü alalı yaklaşık 1,5 ay oldu garanti kapsamına girer mi ? < Resime gitmek için tıklayın > |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Dinamik Esnetme Rutini
Squat ya da Leg Press 5 set x 6-8 tekrar.
Lunge 5 set x 6-8 tekrar.
Calf Raise 5 set x 8-12 tekrar.
Bench Press 5 set x 8-10 tekrar.
Side Plank + Oblik Twist , superset, yapabileceğinizin maksimumu.
Antrenman B
Dinamik Esnetme Rutini
Deadlift 5 set x 1-5 tekrar, piramit set.
Barfiks ya da Pulldown 4 set x 8 tekrar.
T bar row ya da Cable Row 4 set x 8 tekrar.
Dambıl Curl + Tricep Pushdown 4 set x 8 tekrar, superset.
Antrenman C
Dinamik Esnetme Rutini
Bench Press 5 set x 8 tekrar.
Overhead Press 5 set x 8 tekrar.
Cable Fly 5 set x 8 tekrar.
Face Pull 3 set x 8 tekrar.
Mekik + Leg Raise 4 set x 8 tekrar, superset.
Arkadaşlar birer gün arayla A-B-C şeklinde bu program nasıl sizce? Bana çok az geldi ama programı yazan ekibe de güveniyorum bir de sizlerin görüşlerini alsam. (agirsaglam.com sitesinden alıntıdır.)