Supplement ve Takviye Hk.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Supplement ve Takviye Hk.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 684
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Supplement ve Takviye Hk.

Cevap Yaz

SemihDulger

4 yıl (305 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Herkese iyi akşamlar.

Uzun bir aradan sonra tekrar spora başlayacağım. Spor geçmişim var, az buçuk da bilgim var. Düzensiz bir beslenme alışkanlığım var, düzene oturtmaya çalışıyorum. Bu nedenle spor disiplinini tekrar kazandıktan sonra takviye kullanmalıyım diye düşünüyorum. Elimde birkaç ek besin ve takviye var. Ancak sayısı fazla olduğu için hepsini tüketmekte bir zarar olur mu diye düşünüyorum, bilgili arkadaşlar açıklama yaparsa sevinirim.

Günlük ihtiyacımı karşılayacak şekilde protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeye gayret göstersem de açıklarımı kapatmak için şu aşağıdakileri aldım:

Protein tozu, Bcaa, Kreatin ve Glutamin + Omega 3, Zma ve multivitamin (Ayrıca ramazan ayı için kazein)

Bunları toplu kullanımda ciğer ve böbrekleri çok yormuş olur muyum? Kısa veya uzun vadede zararını görür müyüm? Cevaplar için şimdiden teşekkürler.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SemihDulger -- 7 Mart 2023; 19:2:43 >

sikörtıl_

4 yıl (1055 mesaj)

Yüzbaşı

Fazla besin yorar ayriyeten kreatin de yorar.

Diğerlerinde problem olmaz, kreatin glutamin zma gereksiz olarak görüyorum

Nepomniachtchi

4 yıl (498 mesaj)

Çavuş

Hocam önce bir doktora görün kan tahlili falan yaptır

< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >

Lirikal Militan

4 yıl (4234 mesaj)

Yüzbaşı

Hocam zma, omega 3 ve multivitamini ayrı değerlendirmek lazım. Günümüzde herkesin kullanmasi gereken vitamin mineral takviyeleri diyebiliriz bunlara.
Multivitamin ve omega 3 u kahvaltı sonrası, zma yi yatmadan alıyorum. Zaten vitamin mineral desteği bunlar. Bi sakıncası olacağını sanmam her zaman önerilen kullanılması tavsiye edilen ürünler. Özellikle doğal sporcular için.
Protein tozu, Bcaa, Kreatin ve Glutamine gelirsek de, sizi diğerlerinden ayıran şey yaptığınız spor olacak. Düzenli spor yapan şiddetli antrenman yapan bireylerde vücut zaten bu takviyeleri işleyecek gerekli şekilde kullanacak.
Su tüketimi iyi bi seviyedeyse ve kardiyolar da aksatilmiyorsa sorun olacağını sanmıyorum.
Yalniz bcaa konusunda şöyle bir şey var son zamanlarda görüyorum sürekli, yeni yapılan araştırmalardan bahsediyorlar. Yeterli protein alımı olduğu takdirde bcaa nin bir faydası olmadığı söyleniyor. Bcaa konusunda kafamı karistiran bi durum bu su siralar. Epeydir kullanmiyorum zaten. Hepsini aynı anda kullanmak tedirgin ediyorsa bcaa yi çıkartabilirsiniz belki.
Zaten kreatini düzenli kullanmak gerek glutamin de aynı şekilde faydalı.
Protein tozunu zaten günlük proteini karşılamadığınız durumlarda alırsınız diye tahmin ediyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

SemihDulger

4 yıl (305 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Su tüketimini yeterli seviyede tutuyorum, işim gereği de gün içerisinde minimum 10-12 bin adım atıyorum. Spor çıkışı da koşu bandında bir dizi bölümü kadar eğimli yürüyüş planım var.

Bcaa konusunda verilen bilgi için ayrıca teşekkürler, bir süredir uzak kaldığım için bu konuda herhangi bir bilgim yok. Biraz araştırma yapmalıyım.

Detaylı cevap için çok teşekkürler.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lirikal Militan

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Supplement ve Takviye Hk.