Superman ve Russian Twist Hareketleri Zararlı Mı ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Superman ve Russian Twist Hareketleri Zararlı Mı ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 2026
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Superman ve Russian Twist Hareketleri Zararlı Mı ?

Cevap Yaz

postapocalypticCOW

9 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Superman hareketi bu :

http://cdn-mf0.heartyhosting.com/sites/mensfitness.com/files/styles/photo_gallery_full/public/surfing-workout-superman.jpg?itok=iNHOX-Sg

Russian Twist ise bu :

http://bodybuilding-wizard.com/wp-content/uploads/2015/07/medicine-ball-russian-twist-1-0.jpg

bu hareketler bel ve sırt için zararlı hareketler mi ? zararlı iseler bunlara alternatif hangi hareketler var ?

Squares

9 yıl

Binbaşı

Ona bakarsan squat dan tut deadlift hepsi nin riski var kendine göre body b yapıyosan her hareket risklidir .

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Del Toro

9 yıl

Teğmen

supermani bilmiyorum ama twistler sakat.

oblik için sıde plank, palloff press ve db rowlar iyi.

stuart mcgill's big 3 diye aratıp bu hareketlere de bakabilirsin alternatifler için.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

StoryBro

9 yıl

Binbaşı

Supermani sırt antremanı sonrası yapıyorum bitimde yani zararlımı iyimi bir fikrim yok.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

kırılanhayaller

9 yıl

Yarbay

Zararlı olup olmadığını bilmiyorum ama Russian twist favori hareketlerimden biri

CooperTime

9 yıl

Yüzbaşı

Russian twisti cable ile yapıyorum sanırım cable twist oluyor adı ama ben zararını görmedim zannetmiyorum olduğunu da superman da eminim deadliftten daha az risklidir ki arkadaşların da dediği gibi dumbell curlde bile risk var , ağırlık çalışıyorsan olacak bunlar veya bench presste ağırlığı üstüne düşürebilirsin ki muhtemel kaburga kırığı olur yani çok düşünme bence

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @postapocalypticCOW

ClassımDeğilsin

9 yıl

Yüzbaşı

twistlerin her türlüsünün Allah belasını versin 1 ay sakat dolaştım belde kas zedelenmesinden dolayı. Adım atamayacak hale kadar geldim. Ve doktor tedavi sürecinde süperman hareketinin biraz daha kolay şeklini önermişti bana ve faydasını görmüştüm. Anlatabildim umarım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

postapocalypticCOW

9 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

russian twist belimdeki yağları çok iyi toparladı ve belimin güçlendirdi. bu russian twist hareketinin alet gerektirmeyen muadili bir hareket var mıdır ?
bide doktorun gösterdiği, iyileşmene yardımcı olan superman hareketini biraz tarif edebilir misin ?

Bu mesajda bahsedilenler: @ClassımDeğilsin

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Superman ve Russian Twist Hareketleri Zararlı Mı ?