Biliyorum bu konuda uzmana danışmam lazım ama neyse Dediğim gibi bu sürede düzenli spor yapmayacağım 181 cm , 100 kg ağırlık. Sarkma ihtimali olmasa iradem sağlamdır. Görüşlerinizi merak ediyorum.
Yapabileceğin en sağlıklı yöntemlerden birini açıklıyorum. Ekmek tüketimini kes ya da günde 1-2 dilim ile idare et. Akşam 8 den sonra su hariç birşey yiyip içme. Fast-food yeme. Ve bu çok önemli eğer vücudunda sarkma olmasın istiyorsan günde en az 1.5 litre su tüket normali 2 ile 2.5 litre arasındadır.
Ayda 10 kilo vermek metabolizma için riskli olabilir bunu 2 aya yayarsan daha iyi olur ve yürüyüş çok önemli.
Ama açlık durumunda vücudun yağları kullandığını da unutma. Bu arada vazgeçtim zaten spor salonuna gideceğim kas kaybı ciddi olabilir dediğin gibi ve 10 kg da çok fazla 5,6 kg iyidir 1 ayda.
Hocam size tavsiyem karbonhidratı azaltın kesinlikle kilo verirsiniz, bir beslenme kültürü çok önemli ben vejeteryanım Bildim bileli aynı kilodayım günde 10 defa yesemde bir defa yesemde asla ne kilo veririm nede alırım liseden beri 76 kiloyum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >