Sporcu arkadaşlara bir soru

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Salonda spor yapmaya pek hevesli değilim,zor geliyor biraz. Günlük sadece şınav çekerek formda kalabilir miyim? Yani sadece şınav çekip öyle kaslı elemanlar gibi olamayacağımı biliyorum ama hiç değilse gücüm az yerinde olsun istiyorum mümkün müdür?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

T

Thisisabook

10 yıl

Onbaşı

Mümkündür şınav mekik barfiks dumbell yapsan spor salonu kadar olursun neredeyse

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

L

lezzetli çipetpett

10 yıl

Yüzbaşı

Evin içi leş gibi kokar, spor salonu daha ferah olur benca.. Ama illa evde yapacam diyorsan evet şınav,mekik,barfiks ve birkaç bacak hareketi yeterli olur

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

4

404not found

10 yıl

Çavuş

Damacanalardan basla sonra kucuk kardesini falan kaldirirsin sonra kas yapmis olacagin icin birakirsin zaten sonrada biraktigin icinmi basladigin icinmi uzulecegini sasirirsin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

G

Guest-5F047747E

10 yıl

Yüzbaşı

Evde yapma sebebin salonun "zor gelmesi" ise muhtemelen evde de adam gibi çalışmazsın, o yüzden hayır.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

Fluid D.

10 yıl

Teğmen

Dambıl al.5 kiloluk ağırlığa ip bağla ipide Bi sopaya bağla çevirerek kaldır indir.şınav, mekik çek.o küçük spor tekerinden al.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

H

Helcarax

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: lezzetli çipetpett

Evin içi leş gibi kokar, spor salonu daha ferah olur benca.. Ama illa evde yapacam diyorsan evet şınav,mekik,barfiks ve birkaç bacak hareketi yeterli olur

Ya öyle ağır leş gibi olacağım bi spor değil zaten hocam istediğim. Az bi şınav, barfiks çeksem yeter mi diye merak ediyorum.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

H

Helcarax

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: iamsonasty

Evde yapma sebebin salonun "zor gelmesi" ise muhtemelen evde de adam gibi çalışmazsın, o yüzden hayır.

Ya zaten adam gibi yapacak olsam salona giderim hocam, sadece elden ayaktan düşmemek için bi şeyler yakmak istiyorum

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

M

MotorlaDünya

10 yıl

Yüzbaşı

Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.

Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

Eski kullanıcı adı: Blgrçoban

Bu mesaja 1 cevap geldi.

H

Helcarax

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Blgrçoban

Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.

Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.

Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

MotorlaDünya

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Helcarax

quote:

Orijinalden alıntı: Blgrçoban

Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.

Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.

Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.

Öyle hergün sıradan 2 şınavla pek birşey olmaz bu yüzden madbarz beginner önerdim en azından günde 30 dakikanı ayırır bir ter atarsın hem hoşuna giderse seviyesini yükseltir devam edersin. Bu iş spor salonuyla olucak kaidesi yok dediğim şekilde videolarıda izlersen bunu anlarsın :)

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

Eski kullanıcı adı: Blgrçoban

Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

cmea06

10 yıl

Yüzbaşı

Amacınız için günde 30 dakika kadar ayırmanız yeterli olur diye düşünüyorum. TV izlerken bile şınav-barfiks-squat gibi hareketler yapabilirsiniz.

H

Helcarax

10 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Blgrçoban

quote:

Orijinalden alıntı: Helcarax

quote:

Orijinalden alıntı: Blgrçoban

Uzun uzun anlatırdımda nasıl desem sana tavsiye olarak koridor sıkıştırma barlardan al 3 tane kadar. 2sini dips için bel hizasında sıkıştırırsın birisini ise barfiks barı olarak kullanırsın. İnternette street workout routin diye arat videoları izle. Kendine güzel bir program çiz programı türkçe istersen ağırsağlam adlı siteden yada sokaktavücutgeliştirme adlı sitedende bulabilirsin. Eğer dersen ki ben hareketleri biliyorum program lazım madbarz beginner routin yaz google görsellere gir zibilyontane program var. Dambıla ihtiyacın yok. Yapacağın şeyin ismi calisthenics yada street workout olarak geçicek.

Kalıp konusunda ise salondakilerle aynı kalıpta ve onlardan çok daha esnek ve yağsız olma şansın var. Kolay gelsin.

Barfiks çubuğu var hocam, ama sanırım yanlış anladınız ben vücut geliştirmek değil de sadece güçten düşmemek için bir iki pratik numara istiyorum. Genel de bunun için şınav öneriliyor diye duymuştum ama dediklerinize de bir bakayım.

Öyle hergün sıradan 2 şınavla pek birşey olmaz bu yüzden madbarz beginner önerdim en azından günde 30 dakikanı ayırır bir ter atarsın hem hoşuna giderse seviyesini yükseltir devam edersin. Bu iş spor salonuyla olucak kaidesi yok dediğim şekilde videolarıda izlersen bunu anlarsın :)

Tamam hocam dediğiniz yarım saatlik olana bi bakayım teşekkürler

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-8E8240D3D

10 yıl

Yarbay

Kesinlikle olmaz, yeterince motive olamazsın. Ancak evin bir odasını sadece spora ayırman lazım.