quote:

Orijinalden alıntı: cenup

artık şu tavuk eti fetişiğinden vazgeçin

yiyeceğin antreman sonrası 200 gram et en fazla
bir gün tavuk
bir gün et
bir gün balık
bir gün bitkisel protein

yazmakla bitmeyecek besinler var

tavuk pilavdan mitini bir kenara bırakın

önemli olan antreman sonrası temiz beslenmek ve kütle sağlamak

quote:

Orijinalden alıntı: EnderGelişenOsasunaAtağı

quote: Orijinalden alıntı: cenup artık şu tavuk eti fetişiğinden vazgeçin yiyeceğin antreman sonrası 200 gram et en fazla bir gün tavuk bir gün et bir gün balık bir gün bitkisel protein yazmakla bitmeyecek besinler var tavuk pilavdan mitini bir kenara bırakın önemli olan antreman sonrası temiz beslenmek ve kütle sağlamak

hocam öğrenci olduğum için beyaz ete yönelmek durumundayım. balık olarak da sadece konserve ton balığı tüketebilirim yakınlarda balık alabileceğim bir yer yok. bitkisel protein konusunda da kafam karışık hayvansal proteine göre bağı eksik diye biliyorum öğün yerine geçer mi?