spora başlayalı 3 hafta oldu( GÜNCEL PROGRAMI YAZDIM)

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) spora başlayalı 3 hafta oldu( GÜNCEL PROGRAMI YAZDIM)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

12
Cevap 847
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

spora başlayalı 3 hafta oldu( GÜNCEL PROGRAMI YAZDIM)

Cevap Yaz

Görkem !

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

göğüs ucu yağı şikayetiyle başlamıştım sporuma. boyum 1.78 ve kilom 82.5 indi. kilom 84.6 olarak başlamıştım bu 3 haftaya toplam değişme yarım santim pazu, 2 cm göğüste incelme(yağlar gitti sanırım), belde 2 cm incelme oldu ama omuzlar hala aynı 128cm. başlangıç programımı değiştirip 2 güne yaydım ve her gün aralıksız gidiyorum antremana. diğer kas gruplarına çalışırken dinlenen kısımlara diğer gün çalışıyorum.böyle gidiyorum her gün. bu her gün gitme taktiği sizce yararlımıdır. eğer yararlıysa programımıda yarın yazarım bu arada beslenmemede dikkat ediyorum akşam yemeği kestim kahvaltı ve kısa ara öğünle birlikte akşam sadece elma veya şeftali yiyorum..

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Görkem ! -- 11 Ekim 2012; 0:15:12 >

1. sayfa