Spor ile Beslenme

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Spor ile Beslenme

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 1462
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Spor ile Beslenme

Cevap Yaz

Pibi Ayıcık

13 yıl (5306 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Herkese merhaba.Ben 16 yaşındayım İzmir'de bir anadolu lisesi 11.sınıftayım boyum 1.78 kilom 75.Yağ oranı fazla olduğu için çok daha şişman gösteriyorum.Bugün yeni açılan bir spor salonuna başladım evime yakın olduğu için ve zayıflamak için aletler de zaten çok değişmediği için.Spora yardımcı olması için bundan sonra nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekli hangi gıdalardan kaçınmalıyım?Evim okuluma yakın olduğu için öğle yemeklerinde eve gidebiliyorum bu bir avantaj.Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim iyi günler.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pibi Ayıcık -- 12 Mart 2013; 18:14:42 >

Amroth.

13 yıl (9176 mesaj)

Binbaşı

Tuzu minimuma indir.
Şekeri tamamen bırak.
Beyaz ekmek, hamur işlerinden uzak durmaya çalış.
Hazır yiyeceklerden uzak dur.
Yemekler çok yağlı pişmesin evde, gerekirse anneni uyar bu konuda. Mümkünse zeytinyağlı olsun olabiliyorsa.
Et,tavuk,balık,yumurta,süt gibi protein kaynaklarına yoğunluk vermeye çalış.
Sebze yemeklerinide es geçmemek lazım.
Bol bol su iç, su içmek için susamayı bekleme imkanın olduğu her an içmeye çalış.
Günde 1-2 dilim siyah ekmek tüketebilirsin.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Amroth. -- 13 Mart 2013; 12:34:46 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Spor ile Beslenme