Herkese merhaba.Ben 16 yaşındayım İzmir'de bir anadolu lisesi 11.sınıftayım boyum 1.78 kilom 75.Yağ oranı fazla olduğu için çok daha şişman gösteriyorum.Bugün yeni açılan bir spor salonuna başladım evime yakın olduğu için ve zayıflamak için aletler de zaten çok değişmediği için.Spora yardımcı olması için bundan sonra nasıl bir beslenme programı uygulamam gerekli hangi gıdalardan kaçınmalıyım?Evim okuluma yakın olduğu için öğle yemeklerinde eve gidebiliyorum bu bir avantaj.Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim iyi günler. |