Şişmanlamam lazım :)

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Şişmanlamam lazım :)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

10
Cevap 531
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Şişmanlamam lazım :)

Cevap Yaz

TakımLideriTurbo

10 yıl

Konu Sahibi

Merhaba

Ben kas yapmak istiyorum fakat kilom biraz düşük kollarım çok ince.
Yaşım 17 Boy 1.70 Kilo 58

Şişmanlamak için şöyle bişey hazırladım.

Sabah kahvaltı ; Peynir - zeytin - süt - yumurta- ekmek
Ögle yemegine kadar ara ; Şekeri fazla çay,kuru üzüm
Ögle yemegi ; Bürodayım ne olursa ondan yerim :d
Aksam yemegine kadar ara ; Muz lu süt , kuru üzüm, Şekerli çay
Aksam yemegi ; Evde ne yaparlarsa :)
Gece yatarken 1 bardak süt ve bal karışımı.

Ögle yemeginde pilav falan olusa patlayana kadar yiyecem kendimi çok zorlucam.

Bunları yapıcam fakat göbek çıksın istemiyorum nasıl yapacagımıda bilmiyorum sadece biraz kalınlaşim kollarım falan kalın olsun istiyorum göbek yapmadan nasıl yaparım. ? Bunun için spormu yapmam lazım ? Bide iştah açıcı ne önerisiniz ? + Extradan ne yapmam lazım ?

Cevap veren herkese teşekkür ederim.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TakımLideriTurbo -- 25 Haziran 2014; 20:45:42 >

asım2

10 yıl

Yüzbaşı

spor olarak günlük 8 dk. bu yeterlidir.

http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk
yemekten 2-3 sata sonra yapılmalıdır. ne kadar yapılmalı? ne kadar süre yaparsan iyi. 1- 2 ay vb.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

vasiliportov

10 yıl

quote:

Orijinalden alıntı: 2727ozkan2727

E peki nasıl bişey yapmam lazım ?

Öncelikle yaşın daha genç. Sigara kullanıyorsan bırak, önümüzdeki tatilde bol bol yüz, spor yap ve Gainer al.http://www.supertakviye.com/nanobolix-nanomass-gain-cikolatali-2-4-kg linkinde mevcut, ben kullanmadım ama alışveriş yaptığım bir site, güvenilirdir. Çikolata ve Çilek olarak iki aroması mevcut, sanıyorum hoştur tadı da :) İyi gider soğuk soğuk.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Şişmanlamam lazım :)