quote:

Orijinalden alıntı: Paradise34

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk < Resime gitmek için tıklayın > ben ilk günden başlıyacağım fakat çekmeye başladığımı rahat 20 tane çekiyorum ama bu resimdeki gibi başlamak istiyorum ilk günümü fakat anlamadığım nokta set 1 de en sondaki 10 tane 60 sn dinlen 12 tane tekrar dinlen 7 tekrar dinlen 7 biticek böylemi tam anlayamadım birisi yardımcı olursa sevinirim 1. haftanın 1.günü bitiyor. Ondan sonra 1 gün durup veya 2 sana kalmış hangi günler yapacaksan (pazartesi-çarşamba-cuma olarak ayarladın mesela programı. 10 tane çektin dinlendin 12 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin ardından en az 9 tane olacak şekilde çekicen ve 1. gün biticek. Yani pazartesi bitti. Salı dinlendin. Çarşamba devam ediyorsun işte hangi sütünda ilerliyorsun) umarım anlatabilmişimdir tamam hocam anladım en sağdakine göre ayarladım kendimi bugünü hallettim ben yarın dinlenicem çarşamba devam..Fakat bir şey soracağım mesela ben yaptım bunu sonra kafama göre tekrar yapsam 2-3 saat sonra olmaz mı çünkü saat 4 de eve geliyorum yorgun halimle dışarıda cıkmıyorum paso oturuyorum o açıdan ? Hocam valla o sana kalmış. İstiyorsan her gün 20-25 hatta 30 tane çek derim ben sana kendini geliştirmen için. Ama bu program, programı hazırlayan adamın diyişiyle 100 şınav çekmek. Yani bu programa bir insan kendini kandırmadan hile yapmadan düzenli olarak yaparsa 100 tane şınav çekebilir diyor. 100 şınav biraz zor gibi tabii vücudunuzu bilemem ama 50 şınav bile iyi bence Aynen bende o yüzden daha çok yapmak istiyorum açıkçası sonuçta evdeyim yatıyorum ben en iyisi bunu yapayım ardından kafama göre 20-25 tane çekicem inşallah faydası olur ayrıca karnımda az yağ var yani çok çok az oturup sıktıgım an küçük geliyor yağ tabakası onuda nasıl eritip kasa çeviririm günde kafama göre 30 tane çekiyorum 1 anda eğer yine çekersem 60 oluyor yani 1 başlayışta 30 tane çekebiliyorum fakat ilk baş yağı eritmem lazım nasıl eritebilirim koşma bandında koşarak mı ? Hocam yıllardır duyduğum şeydir bu "yağı kasa çevirmek" benim bildiğim yağ kasa çevirilmez. Çünkü yağlar sindirilmez. Bazı arkadaşlarımda aynı şekilde düşünüyor. Koşarak eritebilirsin. Ya da o kadar boş vaktin var basketbol falan oyna hem hareket olur. Hem bacak kaslarında gelişir. Ben oynardım basket 3 sene oynadım 1 sene profesyonel. 75 kilo olmama rağmen hızlı koşuyorum 50-70 kilo arası olan arkadaşlarımdan bile hızlıyım yani aslında yağı kasa çevirmek demedim kas yağa dönüşüyor fakat tekrar kasa çevrilmiyor yağı eritmek gerek..o yüzden koşu bandında 5-6 dk civarı koşuyorum hızlı tempoda 6 dk dayanabiliyorum bu yeterlimi benim için ? ve gitmek istedigim spor var fakat şu an bu zamanlarda olmadığı için gidemiyorum yoksa en kısa zamanda boxa başlamak istiyorum..

6 dakika çok az sanki hocam. En az 20 dakika koşulması gerekiyor. Ben 20 dakika koşuyorum anca

quote:

Orijinalden alıntı: Leetnock

quote: Orijinalden alıntı: shipp12 quote: Orijinalden alıntı: Leetnock quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: shipp12 Beyler barfiks mekik şınav sıralamayı nasıl yapmalıyım? Ben şınav-mekik-barfiks olarak yapacağım sıralamayı. Biraz güçlenmem gerek yoksa barfiks zor. Hocam sıralama derken ne sıralaması anlamadım önem mi ? Önem değil. örneğin ilk başta mekik sonra şınav en son barfiks mi? ya da ilk önce barfiks yaptıktan sonra mekik en sonda şınav çekmek mi? umarım anlatabilmişimdir :)

anladım hocam ama 3 ü ard arda çekilcek iş değil

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk < Resime gitmek için tıklayın > ben ilk günden başlıyacağım fakat çekmeye başladığımı rahat 20 tane çekiyorum ama bu resimdeki gibi başlamak istiyorum ilk günümü fakat anlamadığım nokta set 1 de en sondaki 10 tane 60 sn dinlen 12 tane tekrar dinlen 7 tekrar dinlen 7 biticek böylemi tam anlayamadım birisi yardımcı olursa sevinirim 1. haftanın 1.günü bitiyor. Ondan sonra 1 gün durup veya 2 sana kalmış hangi günler yapacaksan (pazartesi-çarşamba-cuma olarak ayarladın mesela programı. 10 tane çektin dinlendin 12 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin ardından en az 9 tane olacak şekilde çekicen ve 1. gün biticek. Yani pazartesi bitti. Salı dinlendin. Çarşamba devam ediyorsun işte hangi sütünda ilerliyorsun) umarım anlatabilmişimdir tamam hocam anladım en sağdakine göre ayarladım kendimi bugünü hallettim ben yarın dinlenicem çarşamba devam..Fakat bir şey soracağım mesela ben yaptım bunu sonra kafama göre tekrar yapsam 2-3 saat sonra olmaz mı çünkü saat 4 de eve geliyorum yorgun halimle dışarıda cıkmıyorum paso oturuyorum o açıdan ? Hocam valla o sana kalmış. İstiyorsan her gün 20-25 hatta 30 tane çek derim ben sana kendini geliştirmen için. Ama bu program, programı hazırlayan adamın diyişiyle 100 şınav çekmek. Yani bu programa bir insan kendini kandırmadan hile yapmadan düzenli olarak yaparsa 100 tane şınav çekebilir diyor. 100 şınav biraz zor gibi tabii vücudunuzu bilemem ama 50 şınav bile iyi bence Aynen bende o yüzden daha çok yapmak istiyorum açıkçası sonuçta evdeyim yatıyorum ben en iyisi bunu yapayım ardından kafama göre 20-25 tane çekicem inşallah faydası olur ayrıca karnımda az yağ var yani çok çok az oturup sıktıgım an küçük geliyor yağ tabakası onuda nasıl eritip kasa çeviririm günde kafama göre 30 tane çekiyorum 1 anda eğer yine çekersem 60 oluyor yani 1 başlayışta 30 tane çekebiliyorum fakat ilk baş yağı eritmem lazım nasıl eritebilirim koşma bandında koşarak mı ? Hocam yıllardır duyduğum şeydir bu "yağı kasa çevirmek" benim bildiğim yağ kasa çevirilmez. Çünkü yağlar sindirilmez. Bazı arkadaşlarımda aynı şekilde düşünüyor. Koşarak eritebilirsin. Ya da o kadar boş vaktin var basketbol falan oyna hem hareket olur. Hem bacak kaslarında gelişir. Ben oynardım basket 3 sene oynadım 1 sene profesyonel. 75 kilo olmama rağmen hızlı koşuyorum 50-70 kilo arası olan arkadaşlarımdan bile hızlıyım yani aslında yağı kasa çevirmek demedim kas yağa dönüşüyor fakat tekrar kasa çevrilmiyor yağı eritmek gerek..o yüzden koşu bandında 5-6 dk civarı koşuyorum hızlı tempoda 6 dk dayanabiliyorum bu yeterlimi benim için ? ve gitmek istedigim spor var fakat şu an bu zamanlarda olmadığı için gidemiyorum yoksa en kısa zamanda boxa başlamak istiyorum.. 6 dakika çok az sanki hocam. En az 20 dakika koşulması gerekiyor. Ben 20 dakika koşuyorum anca

aslında zorlasam koşarım da hızlı tempoda koşuyorum hemde alışık olmadığım için 6 dk da bırakıyorum ve bir de canım sıkılıyor yani ama bir daha ki sefere yani bugün en az 15 dakika yapmaya çalışacağım..

quote:

Orijinalden alıntı: Paradise34

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk < Resime gitmek için tıklayın > ben ilk günden başlıyacağım fakat çekmeye başladığımı rahat 20 tane çekiyorum ama bu resimdeki gibi başlamak istiyorum ilk günümü fakat anlamadığım nokta set 1 de en sondaki 10 tane 60 sn dinlen 12 tane tekrar dinlen 7 tekrar dinlen 7 biticek böylemi tam anlayamadım birisi yardımcı olursa sevinirim 1. haftanın 1.günü bitiyor. Ondan sonra 1 gün durup veya 2 sana kalmış hangi günler yapacaksan (pazartesi-çarşamba-cuma olarak ayarladın mesela programı. 10 tane çektin dinlendin 12 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin ardından en az 9 tane olacak şekilde çekicen ve 1. gün biticek. Yani pazartesi bitti. Salı dinlendin. Çarşamba devam ediyorsun işte hangi sütünda ilerliyorsun) umarım anlatabilmişimdir tamam hocam anladım en sağdakine göre ayarladım kendimi bugünü hallettim ben yarın dinlenicem çarşamba devam..Fakat bir şey soracağım mesela ben yaptım bunu sonra kafama göre tekrar yapsam 2-3 saat sonra olmaz mı çünkü saat 4 de eve geliyorum yorgun halimle dışarıda cıkmıyorum paso oturuyorum o açıdan ? Hocam valla o sana kalmış. İstiyorsan her gün 20-25 hatta 30 tane çek derim ben sana kendini geliştirmen için. Ama bu program, programı hazırlayan adamın diyişiyle 100 şınav çekmek. Yani bu programa bir insan kendini kandırmadan hile yapmadan düzenli olarak yaparsa 100 tane şınav çekebilir diyor. 100 şınav biraz zor gibi tabii vücudunuzu bilemem ama 50 şınav bile iyi bence Aynen bende o yüzden daha çok yapmak istiyorum açıkçası sonuçta evdeyim yatıyorum ben en iyisi bunu yapayım ardından kafama göre 20-25 tane çekicem inşallah faydası olur ayrıca karnımda az yağ var yani çok çok az oturup sıktıgım an küçük geliyor yağ tabakası onuda nasıl eritip kasa çeviririm günde kafama göre 30 tane çekiyorum 1 anda eğer yine çekersem 60 oluyor yani 1 başlayışta 30 tane çekebiliyorum fakat ilk baş yağı eritmem lazım nasıl eritebilirim koşma bandında koşarak mı ? Hocam yıllardır duyduğum şeydir bu "yağı kasa çevirmek" benim bildiğim yağ kasa çevirilmez. Çünkü yağlar sindirilmez. Bazı arkadaşlarımda aynı şekilde düşünüyor. Koşarak eritebilirsin. Ya da o kadar boş vaktin var basketbol falan oyna hem hareket olur. Hem bacak kaslarında gelişir. Ben oynardım basket 3 sene oynadım 1 sene profesyonel. 75 kilo olmama rağmen hızlı koşuyorum 50-70 kilo arası olan arkadaşlarımdan bile hızlıyım yani aslında yağı kasa çevirmek demedim kas yağa dönüşüyor fakat tekrar kasa çevrilmiyor yağı eritmek gerek..o yüzden koşu bandında 5-6 dk civarı koşuyorum hızlı tempoda 6 dk dayanabiliyorum bu yeterlimi benim için ? ve gitmek istedigim spor var fakat şu an bu zamanlarda olmadığı için gidemiyorum yoksa en kısa zamanda boxa başlamak istiyorum.. 6 dakika çok az sanki hocam. En az 20 dakika koşulması gerekiyor. Ben 20 dakika koşuyorum anca aslında zorlasam koşarım da hızlı tempoda koşuyorum hemde alışık olmadığım için 6 dk da bırakıyorum ve bir de canım sıkılıyor yani ama bir daha ki sefere yani bugün en az 15 dakika yapmaya çalışacağım..

Bende gidip bugünkü şınavımı çekeyim ardından biraz terleyeyim

quote:

Orijinalden alıntı: Paradise34

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: Paradise34 quote: Orijinalden alıntı: 'Risk < Resime gitmek için tıklayın > ben ilk günden başlıyacağım fakat çekmeye başladığımı rahat 20 tane çekiyorum ama bu resimdeki gibi başlamak istiyorum ilk günümü fakat anlamadığım nokta set 1 de en sondaki 10 tane 60 sn dinlen 12 tane tekrar dinlen 7 tekrar dinlen 7 biticek böylemi tam anlayamadım birisi yardımcı olursa sevinirim 1. haftanın 1.günü bitiyor. Ondan sonra 1 gün durup veya 2 sana kalmış hangi günler yapacaksan (pazartesi-çarşamba-cuma olarak ayarladın mesela programı. 10 tane çektin dinlendin 12 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin ardından en az 9 tane olacak şekilde çekicen ve 1. gün biticek. Yani pazartesi bitti. Salı dinlendin. Çarşamba devam ediyorsun işte hangi sütünda ilerliyorsun) umarım anlatabilmişimdir tamam hocam anladım en sağdakine göre ayarladım kendimi bugünü hallettim ben yarın dinlenicem çarşamba devam..Fakat bir şey soracağım mesela ben yaptım bunu sonra kafama göre tekrar yapsam 2-3 saat sonra olmaz mı çünkü saat 4 de eve geliyorum yorgun halimle dışarıda cıkmıyorum paso oturuyorum o açıdan ? Hocam valla o sana kalmış. İstiyorsan her gün 20-25 hatta 30 tane çek derim ben sana kendini geliştirmen için. Ama bu program, programı hazırlayan adamın diyişiyle 100 şınav çekmek. Yani bu programa bir insan kendini kandırmadan hile yapmadan düzenli olarak yaparsa 100 tane şınav çekebilir diyor. 100 şınav biraz zor gibi tabii vücudunuzu bilemem ama 50 şınav bile iyi bence Aynen bende o yüzden daha çok yapmak istiyorum açıkçası sonuçta evdeyim yatıyorum ben en iyisi bunu yapayım ardından kafama göre 20-25 tane çekicem inşallah faydası olur ayrıca karnımda az yağ var yani çok çok az oturup sıktıgım an küçük geliyor yağ tabakası onuda nasıl eritip kasa çeviririm günde kafama göre 30 tane çekiyorum 1 anda eğer yine çekersem 60 oluyor yani 1 başlayışta 30 tane çekebiliyorum fakat ilk baş yağı eritmem lazım nasıl eritebilirim koşma bandında koşarak mı ? Hocam yıllardır duyduğum şeydir bu "yağı kasa çevirmek" benim bildiğim yağ kasa çevirilmez. Çünkü yağlar sindirilmez. Bazı arkadaşlarımda aynı şekilde düşünüyor. Koşarak eritebilirsin. Ya da o kadar boş vaktin var basketbol falan oyna hem hareket olur. Hem bacak kaslarında gelişir. Ben oynardım basket 3 sene oynadım 1 sene profesyonel. 75 kilo olmama rağmen hızlı koşuyorum 50-70 kilo arası olan arkadaşlarımdan bile hızlıyım yani aslında yağı kasa çevirmek demedim kas yağa dönüşüyor fakat tekrar kasa çevrilmiyor yağı eritmek gerek..o yüzden koşu bandında 5-6 dk civarı koşuyorum hızlı tempoda 6 dk dayanabiliyorum bu yeterlimi benim için ? ve gitmek istedigim spor var fakat şu an bu zamanlarda olmadığı için gidemiyorum yoksa en kısa zamanda boxa başlamak istiyorum.. 6 dakika çok az sanki hocam. En az 20 dakika koşulması gerekiyor. Ben 20 dakika koşuyorum anca aslında zorlasam koşarım da hızlı tempoda koşuyorum hemde alışık olmadığım için 6 dk da bırakıyorum ve bir de canım sıkılıyor yani ama bir daha ki sefere yani bugün en az 15 dakika yapmaya çalışacağım..

Bende gidip bugünkü şınavımı çekeyim ardından biraz terleyeyim

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

Şınav programına başladım ancak bıraktım
Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor
1 dakikada 50 mekik çekiyorum

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum

Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de

Daha önce bodye gidiyordum ancak bazı sebeplerden dolayı bıraktım günde 100 mekik normalin altında geliyorGünde 400 mekik çektiğim zamanlar olurduAğrı tabi ki olacak ancak ağrıyınca bırakmak doğru değil tam tersine ağrıdığı zaman çekmek gerekiyorAcı yoksa gelişmede yok..

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de Daha önce bodye gidiyordum ancak bazı sebeplerden dolayı bıraktım günde 100 mekik normalin altında geliyorGünde 400 mekik çektiğim zamanlar olurduAğrı tabi ki olacak ancak ağrıyınca bırakmak doğru değil tam tersine ağrıdığı zaman çekmek gerekiyorAcı yoksa gelişmede yok..

Doğru söylüyorsun kas yaparken de aynı o acı geldiği andan itibaren ne kadar çekersen o kadar faydalı olur bende bunu düşünerek yapıyorum işte günde değil bi oturuşta 35 tane çekebiliyorum 30 taneden sonra acıyor artık öyle bi sancı giriyor ki hareket edemiyorum yani yoksa devam edeceğim

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de Daha önce bodye gidiyordum ancak bazı sebeplerden dolayı bıraktım günde 100 mekik normalin altında geliyorGünde 400 mekik çektiğim zamanlar olurduAğrı tabi ki olacak ancak ağrıyınca bırakmak doğru değil tam tersine ağrıdığı zaman çekmek gerekiyorAcı yoksa gelişmede yok.. Doğru söylüyorsun kas yaparken de aynı o acı geldiği andan itibaren ne kadar çekersen o kadar faydalı olur bende bunu düşünerek yapıyorum işte günde değil bi oturuşta 35 tane çekebiliyorum 30 taneden sonra acıyor artık öyle bi sancı giriyor ki hareket edemiyorum yani yoksa devam edeceğim

Zamanla olacak şeyler bunlar birazda akışına bırakmak lazımBenim gibi gaza gelipde omuz kaslarını yırtmakda var işin ucunda..

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de Daha önce bodye gidiyordum ancak bazı sebeplerden dolayı bıraktım günde 100 mekik normalin altında geliyorGünde 400 mekik çektiğim zamanlar olurduAğrı tabi ki olacak ancak ağrıyınca bırakmak doğru değil tam tersine ağrıdığı zaman çekmek gerekiyorAcı yoksa gelişmede yok.. Doğru söylüyorsun kas yaparken de aynı o acı geldiği andan itibaren ne kadar çekersen o kadar faydalı olur bende bunu düşünerek yapıyorum işte günde değil bi oturuşta 35 tane çekebiliyorum 30 taneden sonra acıyor artık öyle bi sancı giriyor ki hareket edemiyorum yani yoksa devam edeceğim Zamanla olacak şeyler bunlar birazda akışına bırakmak lazımBenim gibi gaza gelipde omuz kaslarını yırtmakda var işin ucunda..

: kas yırtılınca ne tür bir zararı oluyor ?

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic Şınav programına başladım ancak bıraktım Günde 100 mekik çekiyorum düzenli olarak 100 mekik çekmeden yat(a)mam.Bir süre sonra alışkanlık oluyor ve vücüt gerçekten istiyor 1 dakikada 50 mekik çekiyorum Bırakmana üzüldüm açıkçası ve günde 100 mekik çekmen iyi gerçekten ben şahsen daha yeni başladığım halde 35 e varabiliyorum sonra sancı girdiği için dayanamıyorum istemesem de Daha önce bodye gidiyordum ancak bazı sebeplerden dolayı bıraktım günde 100 mekik normalin altında geliyorGünde 400 mekik çektiğim zamanlar olurduAğrı tabi ki olacak ancak ağrıyınca bırakmak doğru değil tam tersine ağrıdığı zaman çekmek gerekiyorAcı yoksa gelişmede yok.. Doğru söylüyorsun kas yaparken de aynı o acı geldiği andan itibaren ne kadar çekersen o kadar faydalı olur bende bunu düşünerek yapıyorum işte günde değil bi oturuşta 35 tane çekebiliyorum 30 taneden sonra acıyor artık öyle bi sancı giriyor ki hareket edemiyorum yani yoksa devam edeceğim Zamanla olacak şeyler bunlar birazda akışına bırakmak lazımBenim gibi gaza gelipde omuz kaslarını yırtmakda var işin ucunda.. : kas yırtılınca ne tür bir zararı oluyor ?

Resimdeki ben değilim yanlış anlaşılmasınÇizgi halinde kırmızılıklar oluyorAma bir kez yırtılınca çizgiler kaybolmuyor sadece kırmızı rengi gidiyor
< Resime gitmek için tıklayın >

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk

Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları

Çalışıyorum hocam ben hatta bazen elime sargıyı dolayıp duvara çalışıyorum :) bence hız çeviklik öyle her kişide olcak iş değildir bazen çok hacimli olsanda ağır kalabiliyorsun

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları Çalışıyorum hocam ben hatta bazen elime sargıyı dolayıp duvara çalışıyorum :) bence hız çeviklik öyle her kişide olcak iş değildir bazen çok hacimli olsanda ağır kalabiliyorsun

Kişiden kişiye değişken şeyler bunlar100 metre koşusunda geçerler beni ancak 500 metre/1 kilometrede geçebilen olmadı mesafede etkiliyor olayı

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları Çalışıyorum hocam ben hatta bazen elime sargıyı dolayıp duvara çalışıyorum :) bence hız çeviklik öyle her kişide olcak iş değildir bazen çok hacimli olsanda ağır kalabiliyorsun Kişiden kişiye değişken şeyler bunlar100 metre koşusunda geçerler beni ancak 500 metre/1 kilometrede geçebilen olmadı mesafede etkiliyor olayı

ya öyle derken oda dayanıklılığa girer buda bir boxcuda olabilecek şeyler yani önemli olan bence 100 m koşusudur dediğim gibi ben günlük hayatta işime yarayacak şeyleri severim

quote:

Orijinalden alıntı: a4technic

quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları Çalışıyorum hocam ben hatta bazen elime sargıyı dolayıp duvara çalışıyorum :) bence hız çeviklik öyle her kişide olcak iş değildir bazen çok hacimli olsanda ağır kalabiliyorsun Kişiden kişiye değişken şeyler bunlar100 metre koşusunda geçerler beni ancak 500 metre/1 kilometrede geçebilen olmadı mesafede etkiliyor olayı ya öyle derken oda dayanıklılığa girer buda bir boxcuda olabilecek şeyler yani önemli olan bence 100 m koşusudur dediğim gibi ben günlük hayatta işime yarayacak şeyleri severim

Değişken olaylar ancak bir askeriye sınavında 100 metre değil 500 metre koşuyorsun

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: a4technic quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Fiziksel zararıda vardır mutlaka ancak bu konuda bir bilgim yokHacim oluşurken zaten çeviklik hız vb. kazanıyorsun yattığın yerden yapamazsın o kasları Çalışıyorum hocam ben hatta bazen elime sargıyı dolayıp duvara çalışıyorum :) bence hız çeviklik öyle her kişide olcak iş değildir bazen çok hacimli olsanda ağır kalabiliyorsun Kişiden kişiye değişken şeyler bunlar100 metre koşusunda geçerler beni ancak 500 metre/1 kilometrede geçebilen olmadı mesafede etkiliyor olayı ya öyle derken oda dayanıklılığa girer buda bir boxcuda olabilecek şeyler yani önemli olan bence 100 m koşusudur dediğim gibi ben günlük hayatta işime yarayacak şeyleri severim Değişken olaylar ancak bir askeriye sınavında 100 metre değil 500 metre koşuyorsun

Haklısın pek bilgim yok ama öyle ise mecburuz artık sonuçta asker olacağız ayrıca ben askeriyeye hazırlık değil kendimi hazırlarım