Bir soru sormak istiyorum. Şimdi ben 1. seviyedeyim. Ayrıyetten 1 haftadır body yapıyorum yakın zamanda 2. veya 3. seviyeye geçebileceğime inanıyorum. Ben bu şınav programlarını haftanın 3 günü değilde her günü yapsam... Veya haftada 4 gün spora gidiyorum. Gitmediğim 3 günmü yapsam ?
Bir soru sormak istiyorum. Şimdi ben 1. seviyedeyim. Ayrıyetten 1 haftadır body yapıyorum yakın zamanda 2. veya 3. seviyeye geçebileceğime inanıyorum. Ben bu şınav programlarını haftanın 3 günü değilde her günü yapsam... Veya haftada 4 gün spora gidiyorum. Gitmediğim 3 günmü yapsam ?
Bunun cevabını çok kere verdik. Vücut geliştirme yapıyorsan o programının içine bir şekilde dahil etmen lazım. Ancak farklı program yapıyorsan bununla birleştirmen ikisinden de kötü sonuç almana sebep olabilir. Onun yerine göğüs çalıştığın günler sürekli şınav sayısını artırarak 3'er setten şınav çekebilirsin.
Bir soru sormak istiyorum. Şimdi ben 1. seviyedeyim. Ayrıyetten 1 haftadır body yapıyorum yakın zamanda 2. veya 3. seviyeye geçebileceğime inanıyorum. Ben bu şınav programlarını haftanın 3 günü değilde her günü yapsam... Veya haftada 4 gün spora gidiyorum. Gitmediğim 3 günmü yapsam ?
Bunun cevabını çok kere verdik. Vücut geliştirme yapıyorsan o programının içine bir şekilde dahil etmen lazım. Ancak farklı program yapıyorsan bununla birleştirmen ikisinden de kötü sonuç almana sebep olabilir. Onun yerine göğüs çalıştığın günler sürekli şınav sayısını artırarak 3'er setten şınav çekebilirsin.
Hocam ben şimdi ilk ay programı yapıyorum alışma amaçlı. Çalıştığım aletler ayak kası , kol , karın kası çalıştırıyor. Henüz göğüs çalıştıran bir şey yapmıyorum.
Yani şimdi body'e gitmediğim 3 gün boyuncamı yapmam lazım bu şınav çalışmasını?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nipponese -- 27 Şubat 2012; 0:14:37 >
Ben 11-20 şınav bölümündeyim. İkinci ve üçüncü günüm çok zor geçti, yani istenen seviyede şınavı bir türlü çekemedim fakat, aynı yorgunluğu versin diye kendimi çok yormaya çalıştım. 1.80 - 56 kiloyum biraz zayıfım. Acaba problem zayıf olmamdan mıdır? Teşekkürler.
Vucüt geliştirmede 3. haftamdayım. VG'ye ilk başladığımda 5 şınav çekebiliyordum. Bu konuyu görüpte denemiştim hatta. 30 dakika önce denedim ve 20 şınavı gördüm tek seferde.
Body'de 1. ayımın bitmesini bekliyordum ama çok boş vaktim var. Bende bu vesileyle 1. hafta 3. sütundan başladım. Son sette max9 yapabildim Hayırlısı bakalım tamamlayabilecekmiyiz 100ü.
Ben de dün başladım şınava 2.seviye olarak başladım 10 şınav çektim başlangıç testinde. Son sette 10 şınav çektim. Vücudum zaten yağlı değil 46 kiloyum (14 yaşındayım) kaslı bir vücut yapım var ama insanı harbi yoruyor. Ben aslında yaşımdan dolayı gelişme çağındayım boyum 1.58- 1.60 m acaba uzamama engel teşkil eder mi? Zira ailede bir sırıklık yok babam 1.76 annem 1.65 çevresel faktörlerle ne kadar uzarsam o kadar. Soruma cevap verenlere şimdiden teşekkürler.Ayrıca çok pro. bir program. Baya iyi hazırlamışlar.
aşağı yukarı 1 ay önce başladım sınav çekmeye 35-30-30-30-30-30 olarak yapıyordum şu an 60-47-47-47-47-47 olarak devam ediyorum her gün 1 adet artırıyorum 2 günde bir gün mola veriyorum.
aşağı yukarı 1 ay önce başladım sınav çekmeye 35-30-30-30-30-30 olarak yapıyordum şu an 60-47-47-47-47-47 olarak devam ediyorum her gün 1 adet artırıyorum 2 günde bir gün mola veriyorum.
35-30-30-30-30-30 u yapabilmek için 50 şınav falan çekebiliyor olman lazım rahat. aralarda kaç dk mola veriyorsun?
Teknoloji Haberleri
ellerine saglık mukemmel bır konu cok yardımcı harıka birşey bu.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bunun cevabını çok kere verdik. Vücut geliştirme yapıyorsan o programının içine bir şekilde dahil etmen lazım. Ancak farklı program yapıyorsan bununla birleştirmen ikisinden de kötü sonuç almana sebep olabilir. Onun yerine göğüs çalıştığın günler sürekli şınav sayısını artırarak 3'er setten şınav çekebilirsin.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Hocam ben şimdi ilk ay programı yapıyorum alışma amaçlı. Çalıştığım aletler ayak kası , kol , karın kası çalıştırıyor. Henüz göğüs çalıştıran bir şey yapmıyorum.
Yani şimdi body'e gitmediğim 3 gün boyuncamı yapmam lazım bu şınav çalışmasını?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nipponese -- 27 Şubat 2012; 0:14:37 >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi seF[o] -- 26 Mart 2012; 19:35:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ben 11-20 şınav bölümündeyim. İkinci ve üçüncü günüm çok zor geçti, yani istenen seviyede şınavı bir türlü çekemedim fakat, aynı yorgunluğu versin diye kendimi çok yormaya çalıştım. 1.80 - 56 kiloyum biraz zayıfım. Acaba problem zayıf olmamdan mıdır? Teşekkürler.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Body'de 1. ayımın bitmesini bekliyordum ama çok boş vaktim var. Bende bu vesileyle 1. hafta 3. sütundan başladım. Son sette max9 yapabildim
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi seF[o] -- 26 Mart 2012; 19:36:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
http://dl.dropbox.com/u/43436556/Fifty%20Pullups.pdf
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
35-30-30-30-30-30 olarak yapıyordum
şu an
60-47-47-47-47-47 olarak devam ediyorum
her gün 1 adet artırıyorum 2 günde bir gün mola veriyorum.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
35-30-30-30-30-30 u yapabilmek için 50 şınav falan çekebiliyor olman lazım rahat.
aralarda kaç dk mola veriyorsun?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle