Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
2032
Cevap 946135
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946135
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (24. sayfa)
Benim bildiğim kaslar dinlenirken gelişir. Aralara 1 gün dinlenme süresi koymalısın yani. |
| Yararlı bir konu olmuş teşekkür ederim. Bende bu programa başlamayı düşünüyorum. Yanliz suan vg yapıyorum ve bı programım var bunu dahil etmemin negatif bı etkisi olurmu vücuda |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Aradığım buydu işte. Bende evde yapıyordum doğru bir sistem izliyormuşum. Teşekkürler  |
|
iki programı yaklaşık 1 aydur uyguluyorum ve program olumlu sonuçlar vermeye başladı. Bir sorum olacak bunlara benzer bir mekik programı da var mı? ben şu an pazartesi çarşamba cuma barfiks salı perşembe cumartesi ise şınav yapıyorum. Mekik programını şınav ile beraber ya da barfiks ile beraber yapmamın bir sakıncası var mı? Bir de mekik programı tavsiye ederseniz süper olur benim için |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet mekik programı da var. Eğer yanlış değilse burda http://www.twohundredsitups.com/week3.html Sol tarafta haftalar var istediğiniz yerden başlarsınız. Ayrıca google crome kullanıyorsanız direk türkçeye çeviriyor siteyi. Ben hem şınav hem mekik programını uyguluyorum 1 haftadır. Şınav programındaki bir günlük aralarda mekik çekiyorum.Farklı kaslar olduğu için hiç yorgunluk olmuyor. Şınava da mekik programına da pek ham olmadığım için 3. haftadan başladım. Bakalım haftaya test edicem faydası olmuş mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| teşekkürler, bir sorum daha olcak ben bir gün barfiks bir gün de şınav programını yaptığım için mekik programını şınav ile mi yoksa barfiks ile mi yapsam daha faydalı olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben bu kas işlerinden pek anlamam bu işi bilenler daha doğru cvp verirler yanlız benim bildiğim şınav çekerken karın kasları da biraz çalışıyor kasılıyorsun sonuçta barfiksde ise sadece kollar omuz kasları falan çalışıyor diye biliyorum. Yani mekiği barfiksi çektiğin gün yaparsan daha sağlıklı olur heralde. Kasların bir gün dinlendirilmesi gerekir düşüncesinden böyle bir sonuç çıkıyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aksoy90 -- 23 Mart 2011; 17:08:13 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bende bildiğim kadar cevap vereyim; Şınav çekerken elbet karın kaslarıda devreye giriyor kasılıyor fakat,Mekik programıylada aynı değerde olmaz İmkanın varsa 3 programıda yapmaya çalış. Mekikle karın kaslarını,Barfiksle biceps,Şınavlada triceps omuzlar fln gelişir. Böyle daha dengeli bir gelişim yakalarsın diye düşünüyorum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ikinize de teşekkürler, 3 programı da bir arada yapmak istiyorum söylendiği gibi barfiks ile mekiği aynı gün yapsam daha iyi olcak sanırım. Barfiks programını yaptıktan sonra yarım saat bekleyip mekiğe geçsem bir sorun olmaz herhalde değil mi? |
Şuan 2. haftadayım. Durum normal mi? Yorumlarsanız sevinirim 1. Hafta 18 Mart 1. Gün Cuma Max. 9 2. Gün Pazar Max. 5 3. Gün Salı Max. 9 2. Hafta 24 Mart 1. Gün Perşembe Max. 8 Biraz zorlansam da programı tam olarak uyguluyorum, nizami şınav çekiyorum. Dizleri veya duvarı kullanmadan yani. Yukarıda sadece maksimum yaptıklarımı yazdım(her çalışmadan sonra). |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Omuzum çıktığı için şınav falan çekemiyorum. İyileştiğinde de büyük ihtimal tek bir tane dahi çekemez konumda olacağım. Fizik tedavi ardından programa başlarım. 50 yapsam yeter. En son rahat 40 yapıyordum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Geçmiş olsun Einstein, önce sağlık. Ben de sol kolumdaki Karpal Tünel Sendromundan dolayı ara verdim şınava. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben 1 haftadır bir gün şınav bir gün mekik programını uyguluyorum. Mekik iyi gidiyor 31-40 dan başladım setleri artan şekilde çok rahat yapıyorum. Yanlız şınavda pek iyi değilim, acayip zorlanıyorum. Az önce 12-14-11-10-max... (en az 16) setinde 10 ve 16 yı çekerken kaslarım yırtılıyordu az daha  10 dakika yattığım yerden kalkamadım böyle giderse programa ayak uyduramıcam heralde. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| arkadaşlar bi sorum var.iç göğüsü şekillendirmek için şınav hareketinin bir faydası var mısır?varsa duruş nasıl olmalıdır? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İç göğüs derken? Alt veya üst diye ayrılır benim bildiğim.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi marmix -- 17 Mart 2011; 18:48:42 >