30 yaşındayım sabah 60 akşam 60 tane çekiyorum, bu hareketi yapanlar varsa bilgilerini vs. aktabilirmi?
Kesinlikle nizami bir şekilde çekmelisin aksi takdirde hiçbir işine yaramaz sadece kendini yorarsın...Vucudun komple hareket etmeli sadece belini indirip kaldırmamalısın..İstiyorsan mekik de çekebilirsin..Karın kaslarını çalıştırmay göbeği eritmeye birebirdir...85 kilodan 74 kiloya düştüm..Mekik fazla çekmeyi dene...
Ne dediğini sanıyorsun sen? Düzgün konuş. Küçük dünyandaki başarısızlıklarınla kendini dış dünyayla kıyaslama. Çok dalga geçersin, dalga geçildiğini farketmeden.
Lan ben az diyordum bunlar dalga geçer benle 60 ne ki derler diyordum :S hedefim 100 Yani sadece kıçımı aşağı indirip kaldırmıyorum, bacaklarımı sıkı tutuyorum kırmıyorum, ama kollarımı nasıl yere koyacağım hakkında bilgim yok çok yanamı açıyım az yanamı açayım yoksa direk düm düz başımın hizasına mı koyayım bilmiyorum? Düm düz durmuyorum bacaklarım biraz aşağıda giderek yükseliyor vaziyette duruyorum(bacaktan-başıma doğru) doğrumudur?
Lan ben az diyordum bunlar dalga geçer benle 60 ne ki derler diyordum :S hedefim 100 Yani sadece kıçımı aşağı indirip kaldırmıyorum, bacaklarımı sıkı tutuyorum kırmıyorum, ama kollarımı nasıl yere koyacağım hakkında bilgim yok çok yanamı açıyım az yanamı açayım yoksa direk düm düz başımın hizasına mı koyayım bilmiyorum? Düm düz durmuyorum bacaklarım biraz aşağıda giderek yükseliyor vaziyette duruyorum(bacaktan-başıma doğru) doğrumudur?
Omuz genişliğinden en fazla iki santim falan dışarıda eller.
Lan ben az diyordum bunlar dalga geçer benle 60 ne ki derler diyordum :S hedefim 100 Yani sadece kıçımı aşağı indirip kaldırmıyorum, bacaklarımı sıkı tutuyorum kırmıyorum, ama kollarımı nasıl yere koyacağım hakkında bilgim yok çok yanamı açıyım az yanamı açayım yoksa direk düm düz başımın hizasına mı koyayım bilmiyorum? Düm düz durmuyorum bacaklarım biraz aşağıda giderek yükseliyor vaziyette duruyorum(bacaktan-başıma doğru) doğrumudur?
Omuz genişliğinden en fazla iki santim falan dışarıda eller.
Ne dediğini sanıyorsun sen? Düzgün konuş. Küçük dünyandaki başarısızlıklarınla kendini dış dünyayla kıyaslama. Çok dalga geçersin, dalga geçildiğini farketmeden.
30x3 bu arada.
Aman küçüğüm ne diyosun sen? Sakinleş şaka yaptım abim 400 şınav gözlerinin önünde çekerim istersen nizâmlı bir şekilde, ama çektikten sonrada ağzına ağzına vurarım anlaştık mı abisi
Teknoloji Haberleri
Kesinlikle nizami bir şekilde çekmelisin aksi takdirde hiçbir işine yaramaz sadece kendini yorarsın...Vucudun komple hareket etmeli sadece belini indirip kaldırmamalısın..İstiyorsan mekik de çekebilirsin..Karın kaslarını çalıştırmay göbeği eritmeye birebirdir...85 kilodan 74 kiloya düştüm..Mekik fazla çekmeyi dene...
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
aynen 60 akşam 60 sabah ne yaptın sen usta
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Tamam da ben fitnessı bıraktığımdan beri formdan yavaş yavaş düşeyim diye sabah 90 akşam 90 nizami çekiyorum?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Sen otur şöyle ergen, bu konu seni aşar
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
30x3 bu arada.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Meshhead -- 5 Ağustos 2010; 23:31:18 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
hedefim 100
Yani sadece kıçımı aşağı indirip kaldırmıyorum, bacaklarımı sıkı tutuyorum kırmıyorum, ama kollarımı nasıl yere koyacağım hakkında bilgim yok çok yanamı açıyım az yanamı açayım yoksa direk düm düz başımın hizasına mı koyayım bilmiyorum?
Düm düz durmuyorum bacaklarım biraz aşağıda giderek yükseliyor vaziyette duruyorum(bacaktan-başıma doğru) doğrumudur?
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Omuz genişliğinden en fazla iki santim falan dışarıda eller.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ben onu nasıl ayarlayayım yav
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
o nasıl oluyor len
Videoyu izlemek için tıklayınız
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
+ Barfiks hatta bana göre barfiks daha yararlı ve komplike bir harekettir.
Aman küçüğüm ne diyosun sen? Sakinleş şaka yaptım abim
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle