Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Günlük Ne Kadar Çalışma Lazım.?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
8
Cevap 854
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 854
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Günlük Ne Kadar Çalışma Lazım.?
 Harbiden bir bilgin var mı ?  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Yok ciddiyim, artık "meme" gibi birşey oldu ama karın kası mutfakta çıkar. Yağ oranını düşürmen lazım mekik vb. pek de işe yaramaz yağlıysan. |
Bu mesajda bahsedilenler: @MasterHokkabaz
|
Bir hareketi 30 kere yapmak bir işe yaramaz. En fazla 12 kere ve en fazla 4 tekrar yeterli olacaktır. Bir de aynı bölgeyi 2 gün üst üste çalışmak fayda yerine zarar getirir. Doğru bir Program ile haftada bir bile yeterli olacaktır. Ayrıca vücut yağ oranı fazla ise istediğin kadar çalış karın kası çıkmaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Karın kası beslenmeyle alakalı. Mekikler falan geçmişte kaldı. Yıl 2014 oldu hala aynı sorular. Karın kasının %90 ı beslenmeyle alakalı. %10 luk kısım içinse Cable Crunch Hanging Leg Raises Wood Chopper 3 er set 12-15 tekrarla mümkün olduğunca ağır bi ağırlıkla yap. Yani 12 tekrardan sonra tekrar çıkarama mesela. Kalori falan sayamam uğraşamamda dersen 4000 yıl da yapsan bu yazdıklarımı karın kasların olmaz. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Aslında amaç karın kası yapmaksa kalori saymadan da olur. Kası yaparsınız, göbekteki yağ tabakasının arkasında bekler. Yok bir de o kası dışardan görünür hale getirmek hedefse işte o zaman yağ oranını tek haneli yüzdelere çekmek şart. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Zaten 1.75 boyum var ve 55 kiloyum normal gibi geliyor bana yağ oranı internetteki sitelere göre %10-15 civarında. Bilgili bir arkadaşsın sanırsam biraz anlatabilirseniz çok iyi olur. Yani beslenme konusunu çalışma konusunda'da dediklerinizi uygulayacağım. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.