Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Önerisi olanlar
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap 881
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 881
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Önerisi olanlar
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Ben 1.82 boyunda 67-70 kg arasında. A rh+ kan grubu. Ailecek kilo almayan bir soydan geliyorum.
Bu güne kadar hep dövüş sanatları ile ilgilendim. Belden üstüm oldukça iri. Belden altım ise tabiri caiz ise bir kızın beli ve bacakları kadar. Bileklerim ise oldukça kalındır gerek dövüş sanatları gerekse sevdiğim için. Damar genişliğimde sanırım normalden oldukça geniş.
Kas ve Vücut ölçüleri:
Sağ Biceps 35 cm
Sol Biceps 34 cm
Sağ Bilek 29 cm
Sol Bilek 28 cm
Omuz 120 cm
Bel 76 cm
Gögüs 100 cm
Örnek olması açısından birkaç Fotoğraf gösterip sonra soru-nu-ma geçicem.
-Belden üstü-
1
2
-Komple-
3
Görebileceğiniz gibi karın bölgesinde bir yağlanma mevcut. Vücudumun hiçbir bölgesinde olmamasına rağmen orada var ve gittikçe büyümekte. Şuanda 2.5 parmak kalınlığında. Normal birisi için sorun edilecek bir miktar değil ancak benim için ciddi bir sorun. Vücudumla barışık olsam da yinede vücuduma gereken ilgiyi göstermediğimi düşünüyorum.
Beslenme alışkanlıklarım:
Kilo alma derdim olmadığı için (karbonhidrat tozu bile denedim askeri okulda olduğum için ama alamadım) Ne bulsam yerim. Ancak bulduğum şeylerin "doğal" ve "Kaliteli" olmasına dikkat ederim. Karma etlerden (Sosis, Salam) uzak dururum. Kızartma yemem.
-Öğrenci olduğum için bir yemek düzenim bulunmamakta. Günde tek öğün yediğimiz çok oluyor.
-Çok fazla su içerim, Günlük 3.5-4 lt kadar.
-Çay ve kahve ile aram yoktur.
-Günde 6-7 adet sigara içerim.
Üniversite öğrencisi olduğumdan ve bulunduğum ilde salon olmadığından ve hava şartlarında dövüş sanatları yapamadığımdan odamda çalışıyorum.
Açıkçası kol,gögüs,bilek,Omuz yapmak istemiyorum. Sadece :
"Karın sıkılaştırma" ya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum. Çünkü:
Tek öğünde aşırı yediğimden midem çok geniş, ama aynı zamanda da belim çok zayıf. Bu yüzdende durmadan genişleyip daralıyor. Orta ve üst karın kaslarım var. Ancak alt karın kasları ve tercihen yanlar ve adonis'i "büyütmek değil sıkıştırmak" istiyorum. Ve alt karındaki yağları yakmak.
Ek bilgi:
1- Mekik çekiyorum ama karın öne doğru genişliyor sadece yinede Mekik tipi, set sayısı olarak önerisi olan varsa çekinmesin.
2- Karın kaslarım var. Sadece alt kısmın üstünde yağ var.
3- 2.5-3 kişi kadar yiyorum tek öğün yediğim için.
Bana bu konuda önerileriniz ve tecrübelerinizle yardımcı olursanız çok sevinirim.
Not: Gönderdiğim resim ve girdiğim detayları umarım yanlış anlamazsınız. Detay ve bilgi vermeye çalıştım. Az çok vücut geliştirme ve diyet bilsemde sanırım bu ince bir iş çünkü ben çözemedim. Bu yüzden detayları verdim.
Anlayışla karşılarsanız sevinirim.
Şimdiden çok teşekkürler.