yağ yakmak için..

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı yağ yakmak için..

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

8
Cevap 995
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

yağ yakmak için..

Cevap Yaz

commant

14 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

arkadaşlar yağ yakmak için koşmak mı yoksa yürümek mi daha iidir?

mrcn[KAL]

14 yıl

Binbaşı

Yağ yakıcı enzimler kalp ritminin belli bir seviyenin üzerinde olduğu 20. dakikadan sonra sentezlenmeye başlar. Yani 20 dakika tempolu yürüyüp üstüne koşarsın, tıkandığında tekrar ilk başta yürüdüğün tempoya dön ve 5 dakika daha yürü ki kalp ritmin birden düşmesin. Ondan sonra diyelim 6.5 km/s hızda yürürken 5 dakika sonra 4.5 km/s, 1 dakika sonra 3 km/s'ye indirip 1 dakika da bu hızda yürüdükten sonra bırakırsan en sağlıklı yağ yakımını yaparsan.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

commant

14 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

tşkkr ederim kanka

Bu mesaja 1 cevap geldi.

UğurcaN24

14 yıl

Teğmen

Hızlı ve Tempolu şekilde 15 dakika yürü hocam.Ben öyle yaptım 3 ayda hergün çalışmadığım halde çok aksattığım halde 10 kilo verdim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

splash20

14 yıl

Yüzbaşı

@mrcn[KAL]
arkadaşın dediği programa sporcular HİT diye hitap ediyolar vücudun yağ yakımı için kalp ritminin 130un üstünde olması gerekir

Bu mesaja 2 cevap geldi.

celalcaner2

14 yıl

Yarbay

çok hızlı koştuğunda veya yürüdüğünde yağ yakımı yavaştır. seni az yoracak tempoda koşmalısın

mrcn[KAL]

14 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: splash20

@mrcn[KAL]
arkadaşın dediği programa sporcular HİT diye hitap ediyolar vücudun yağ yakımı için kalp ritminin 130un üstünde olması gerekir

130'un üstünde değil. 220'den yaşını çıkartacaksın ve kalp ritminin bu değerin %60 ile %80'i arasında kalacak. Örneğin;

20 yaşındaki bir kişinin yağ yakması için 20 dakika boyunca kalp ritmini 120 ile 160 arasında tutması gerekmektedir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Oh Cool

14 yıl

1 saat yürü ve dumbbellerle çalış hocam yağ yakıyım diye kas kaybetme

Bu mesaja 1 cevap geldi.

commant

14 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

hepinize teşekkr ederim değerlendireceğim

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı yağ yakmak için..