Doğru mu yapıyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Doğru mu yapıyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 139
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Doğru mu yapıyorum

Cevap Yaz

Sypheroes

2 yıl

Konu Sahibi

Boy 177
Yaş 14
Kilo 96
Yağ Oranım %35
Spora başlayalı neredeyse 2 ay oldu şuan bu programı kullanıyorum haftada 4 gün gidiyorum

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >
Her hareket 3 set 12 tekrar bazen kafama göre tekrar arttırdığım oluyor
2 gündür aralıklı oruca başladım 18/6 uyguluyorum ise yarayacağına inanıyorum
Az yiyorum ancak almam gereken makrolara dikkat etmiyorum
Sizce kas kaybı yaşar mıyım ?
Yaptığım şey bana sorun çıkarır mı ?
Haftada 6 gün bu programı uygulamayı düşünüyorum sizce mantıklı mı ?

Fikirlerinizi ve düşüncelerinizi bekliyorum

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sypheroes

2 yıl

Konu Sahibi

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

Lirikal Militan

2 yıl

Yüzbaşı

Programı kim yazdı dostum?
Asla uygulamayacagim bir program sistemi. Hatta daha önce gormedigim bir sistem.

4 gün gidip iki kere mi tekrarlamış oluyorsunuz bu rutini? Haftada 6 gün uygulanacak bir program değil bu.

Diğer sorularınıza gelecek olursak,
3 set 12 tekrar gibi bi sartlama olmak zorunda değil. Tekrar aralığı belirleyin kendinize. Örneğin 10-12 gibi. 12 tekrarda doğru formda tamamliyorsaniz ağırlık arttırıp en az 10 tekrar yapacak şekilde ilerleyin 12 ye ulaşmaya çalışın. Bu şekilde tekrar ve ağırlık arttırarak ilerleyebilirsiniz.

Aralıklı oruç son dönemlerde moda bir şey oldu ama temelde olay kalori açığı. Aynı kaloriyi tüm güne yayıp alsanız da belli saat aralığında alsanız da aynı sonuca ulasakcasiniz. Önemli olan sürdürebilirlik ve performansi koruyabilmek.

Şuan kas kaybı dusunecegin en son şey olmalı. Yasin daha genç ve yeni basliyorsun bu süreçte kazanım bile olabilir. Ama önemli olan önce yağ oranını optimal seviyelere indirmek. Ardından temiz kas kütlesi kazanımı. Bu yağ oranını düşürdüğünde daha hızlı gerçekleşecek. Bu süreçte protein tüketimini yuksek tutmaya çalış. Faydasını görürsün.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Doğru mu yapıyorum